鞋底磨損要當心，醫生：3種類型的鞋底，其實不太正常

今天，小九要提出的問題是.....

你的鞋，磨腳嗎？不對，是：你的腳，磨鞋嗎？

鞋子穿久了會出現磨損，這是很正常的現象。但是有些人鞋子的磨損程度過於慘烈。比如有些人的鞋子內側和外側被磨得像刀削一樣，甚至都無法站立，路人看見都忍不住提醒一句，「親，你該換一雙鞋子了。」

中山大學附屬第一醫院骨科主任李佛保提醒大家，由於人們走路都不可能保持絕對的平衡，鞋子出現磨損是很正常的，但如果穿兩三個月就磨損鞋子的20%-30%，那就要考慮是不是病理原因了。

一般來說，我們可以根據鞋子的磨損方式來判斷身體的疾病狀況：

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1、鞋底內側磨損：關節損傷或「X型」腿

鞋底內側磨損厲害表明人在走路時鞋跟內側著地重，外側用力輕，也就是人們常說的走路外八。

走路姿勢「外八」的人，腳趾向外翻的角度過大，時間一長，膝蓋就會逐漸外移，雙腿就會變成「X」型。此外，「外八」走姿還容易導致關節扭傷和損傷，由於膝蓋長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。

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2、鞋底外側磨損：「O型」腿

如果你的鞋底外側磨損嚴重，那可能是內八字。常以這種姿勢走路，易使壓力過多集中在腳外側，增加其與地面的接觸，使踝（huái）、膝關節壓力增大，時間長了，腿部骨骼容易變形，形成「O型」腿。

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3、鞋底磨損不對稱：長短腿或一側下肢不適

這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，而另一條腿過度用力。這樣就會使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

陝西西安交大醫學院第一附屬醫院康復中心腦病科主任鄧景元建議大家可以通過對著鏡子練習來糾結自己的走路姿勢，因為人們在鏡子前會不自覺地抬頭挺胸，走路也會一直維持這一姿勢。

走路時正確的姿勢應該是，雙目平時前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上前挺，同步挺直，收小腹，臀部略向後突。腿部發力帶動大腿，大腿帶動小腿和腳跟離開地面，腳跟先著地，讓腳從後往前踩實。還要注意，腳尖指向正前方，努力控制好不要邁內八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。

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走路姿勢不正確，不僅會導致鞋底磨損，除此之外還會有其他影響：

1、含胸駝背影響大腦健康

人在走路時，全身的七經八脈都跟著一起活動，而含胸彎腰的走路姿勢會讓這些經脈得不到很好的舒張，從而影響大腦正常的氣血供應。同時，這些走姿所造成的的脊柱問題，會反射到大腦，使大腦時刻處於緊張狀態，從而導致用腦過度，影響夜間的睡眠。

2、導致小腿粗壯

有些人在走路的時候經常是稍稍抬一下大腿，再把小腿用力甩出去。走路的時候感覺小腿緊繃，走久了容易疼。實際上這種走路姿勢發力的是小腿上的腓腸肌，長此以往就會導致小腿粗壯。

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3、骨盆前傾

還有一些人走路時，脊背挺得過直，腰部往後反折，醫學上稱之為「骨盆前傾」。長時間骨盆前傾走路，不但會影響美觀，嚴重的話還會加重背部與頸部的負擔，造成頸肩酸痛等問題，甚至還會導致骨盆變形，引起內臟下垂。

走路，是一種無意識的日常運動。看似平常的走路姿勢，卻潛移默化地影響著我們的體態。錯誤的走路姿勢不僅會影響體態、磨損鞋跟，長此以往，還會影響到人的身體健康。

參考資料：

1、《看鞋底磨損知健康》.健康時報.2015-10-22

2、你的走路姿勢是否正確[J]. 小學教學研究,2012(09):62.

3、走路姿勢影響大腦健康[J]. 質量探索,2008(11):47.