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養鼻操

通暢呼吸是普通人的「天然能力」,卻是鼻炎人群的奢望。當鼻炎來犯,鼻塞、流涕、鼻癢、噴嚏等癥狀嚴重影響人們日常工作和生活。

中醫學認為,通過穴位按摩可刺激鼻部,改善鼻部血液循環,從而達到宣通鼻竅的效果。這裡給大家推薦一套緩解鼻部不適的保健操,既能緩解鼻炎癥狀,還可提高鼻腔抗病能力。

1.預備動作及揉按風池穴。上身端正坐位,眼平視前方,注意力集中,全身放鬆,雙手掌相互搓熱;以雙手拇指分別抵住兩邊風池穴,其餘手指可包住頭部,旋轉揉按。

2. 揉按百會穴。以右手食、中指旋轉揉按百會穴,可清頭散風、開竅醒神,不僅能緩解鼻塞癥狀,對頭痛、目眩、耳鳴等不適也有很好的改善作用。

3.揉按印堂穴外推至太陽穴。用雙食指按壓印堂穴,然後沿眉骨下方向外推至太陽穴。

4.揉按睛明穴。正坐合眼,以雙手食指置於內側眼角稍上方,輕輕按壓可感到有一凹陷處,此處即為睛明穴。旋轉揉按睛明穴可明目疏風、泄熱通竅、祛風通絡。

5.揉按迎香穴。以雙手食指旋轉揉按迎香穴,疏散風熱、通利鼻竅的效果非常好。

6.揉按太陽穴。以雙手食指旋轉揉按太陽穴,可理氣通絡,對打噴嚏、眼睛疲勞有很好的輔助治療效果。

以上動作每天按揉50~100次,堅持做才能收到好效果。尤其在春秋等容易誘發鼻炎的季節,不妨將動作方法貼在醒目或隨時可看到的地方,以備不時之需緩解癥狀。


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