壞膽固醇增高，血管硬化的「禍首」！提醒：少做4事，保護血管

動脈粥樣硬化雖然是一種非炎症性的血管病變，但它會使血管失去原有的彈性變硬，使得血管內壁增厚，管腔變得狹窄，會使血流受阻，造成血流速度減慢，可誘發動脈瘤、冠心病、心絞痛、腦梗塞等多種致亡率極高的疾病。而血液中壞膽固醇的增高，是導致動脈粥樣硬化的主要誘因之一。

膽固醇

膽固醇是人體中不可缺少的一種物質。與人體內膽汁酸、激素合成以及細胞膜的合成密切相關。但是人體內的膽固醇可分為兩種，一種是高密度脂蛋白膽固醇，主要由肝臟合成，具有防止動脈血管硬化的作用，常常被人們稱為「好膽固醇」。另一種是低密度脂蛋白膽固醇是被氧化修飾的低密度脂蛋白，如果在人體內一旦過量，將會沉積在動脈內壁上。時間久了，會引起動脈硬化，從而誘發多種心腦血管疾病，如心梗、腦梗、冠心病等疾病。所以常被大家稱為「壞膽固醇」。

如果在驗血檢查中，發現低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）濃度值發生異常，就要小心動脈血管粥樣硬化誘發冠心病的發生。LDL-C正常值一般為青年人2.7mmol/L（105mg/dl），中年人3.37mmol/L（130mg/dl），如果大於4.14mmol/L（大於160mg/dl），則表明低密度脂蛋白膽固醇有了明顯升高要小心。

壞膽固醇的升高除了與肝臟功能發生異常、高血壓、一些心血管疾病有關外，同時也與我們平日中一些不健康的生活、飲食習慣是密切相關的。

生活中常做「4事」，會讓「壞膽固醇」增高

1.吸煙

長期吸煙是生活中很多人有的不良習慣，殊不知這種習慣會讓血液中壞膽固醇含量增高，傷害血管。

因為煙中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，不僅會破壞血管內皮，而且還會導致血管痙攣、收縮，使得血流阻力增大，血液粘稠度增大，從而會讓血液中壞膽固醇的含量增高，沉積與動脈血管內壁。時間久了，就會形成動脈粥樣硬化。

2.酗酒

研究表明過量飲酒、嗜酒、酗酒，可導致動脈粥樣硬化，是導致冠心病的危險因素。

因為酒中含有大量的酒精，會引起交感神經興奮，使心率加快，增加血管負擔。同時還會引起腎素分泌過多，使血管不斷受損，血壓升高。而且酒精還會由體內轉變成乙酸、脂肪酸，在肝臟合成三醯甘油，增加壞膽固醇的分泌。

3.不愛運動

不愛運動會讓人體內的血液循環減慢，新陳代謝放緩，血液中脂質含量增加，一些多餘的脂肪、糖分以及膽固醇無法及時排出，壞膽固醇便會沉積在動脈血管內壁上，促進動脈粥樣硬化的形成。

4.長期攝入高脂肪的食物

長期食用高脂肪的食物：如動物內臟、肥肉、奶油製品、油炸等食物。會讓血液中甘油三酯、壞膽固醇等物質的含量增多。時間久了，大量的壞膽固醇就會在血管內壁上越聚越多，從而促進動脈粥樣硬化的形成。

提高好的膽固醇含量，有助保護血管健康

人體內的膽固醇有「好壞之分」。只要我們提升好膽固醇的含量，壞的膽固醇自然也就會有所下降。而好的膽固醇就好比血管內的清潔工，可以起到清理血管、凈化血液的作用，從而能減少血管受損，維護血管彈性，預防動脈粥樣硬化的發生。平日裡合理的膳食，常吃一些有助於提升好膽固醇的食物，可起到預防動脈硬化的作用，如

橄欖油

橄欖油中含有的單不飽和油酸，可起到調節好、壞膽固醇比例的作用，使其壞膽固醇含量降低，好膽固醇含量增高，從而能保護血管的柔韌性，預防動脈硬化的發生。

萵筍

萵筍中含有的維生素E、維生素B1、維生素B2，可起到保護肝臟、促進肝臟合成好膽固醇的作用。而且萵筍中含有的維生素C，可降低血液中壞膽固醇含量，阻止其在動脈血管壁上沉積，起到預防動脈硬化的作用。

多脂魚

研究表明常吃多脂魚（如：沙丁魚、鯖魚、大馬哈魚、金槍魚等），可提高好膽固醇含量，減低壞膽固醇含量。因為多脂魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，可氧化人體中的壞膽固醇，從而能提升好的膽固醇含量。同時還能減低血液粘度，從而起到保護血管，預防動脈硬化的發生。