大爺公園下棋激動猝死，夏季老年人學會「三招」養護好心臟！

下午，公園的樹蔭下，涼風陣陣。李大爺坐在石凳上，失神地望著前方，有人過來打招呼，說老李，下盤棋啊。李大爺只看看對方，搖搖頭沒有說話。

李大爺沒心情啊，李大爺是最愛下棋的，這些年，李大爺一直有個棋逢對手的知己王大爺，兩個人從三年前在公園下棋認識後，就每天下午到公園的石凳石桌這裡下棋，直下到夕陽西下，兩個人才戀戀不捨地道別，各自回家。

可誰能想到，就因為下棋，要了王大爺的命啊，一想到這裡，李大爺就揪心，為好友難過……

一個星期前的下午，李大爺和王大爺像往常一樣下棋，兩個人當天狀態都挺好，連著三盤棋都下成了平手，李大爺說要不算了，今天就算和局，但王大爺的倔脾氣上來了，死活不依，一定要再下一盤，分出個勝負。

最後這一局，兩個人下的都很謹慎，下了好久也沒分出勝負，眼看又要和棋的時候，王大爺突然劍走偏鋒，嬴了！這可把王大爺高興壞了，樂呵呵說要李大爺晚上請喝酒。

可話音還沒落呢，突然，王大爺就一頭栽倒在地上了，王大爺有心臟病，李大爺知道這是心臟病犯了，趕緊叫了救護車，可醫生趕到時，王大爺已經瞳孔放大了，醫生努力搶救了半天，還是沒能救回王大爺。

夏天是猝死的高發季節，氣象炎熱，人一激動，血管先受不了了，如果你去醫院看一下，會發現猝死發病誘因五花八門：如因與人爭吵鬥毆生氣怒惱而氣死的；因夫妻過於興奮激動而猝死在床上的；因打麻將過於激動而死在麻將桌上的；因過於興奮飲酒猝死在酒樓的……

所有這些五花八門的猝死中，都有一個共同因素，就是情緒激動。人的情緒一激動，或大腦過度興奮，機體極度疲勞時，都可使交感神經極度興奮、血管收縮、血壓升高、心腦腎缺血、缺氧，導致心肌梗死、腦中風、心力衰竭等。

夏季老人更要注意心臟養護

時值盛夏，氣溫高，濕度大，氣壓低，是老年人最易出現心血管意外的季節，在此提醒：老年人一定要注意養護心臟。

在一般情況下，健康人每分鐘心跳75次左右，但是在高溫氣象時，心跳就會加快，甚至超過每分鐘100次。這個巨大的負擔對於老年人的心臟而言是難以應付的，可能引起心力衰竭。

高溫會讓機體大量出汗，可引起水、電解質紊亂，從而使心跳強、弱、快、慢發生劇烈變化；夏夜氣象燥熱，而且晝長夜短，睡眠品質大打折扣，悶熱的氣象使人容易煩躁，植物神經功能紊亂，可能導致心臟調節機制失去控制而引發心律失常。

夏季老年人學會「三招」養護好心臟！

一、降低活動量，減慢生活節奏

夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間裡開冷氣機的時間不能過長。

夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

二、清淡飲食，常喝養心茶

夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。建議多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。

除了吃方面，喝也要注意調養心臟，中老年人夏季養心不妨常喝一杯養心茶，適合夏天養心的茶飲有蒲荷苦丁茶和人蔘山丹茶。

蒲荷苦丁茶配方：蒲公英葉+荷葉+小葉苦丁

蒲公英和荷葉都有很好的降脂作用，對預防動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生有幫助。蒲公英水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁中的阿克苷可以增強去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，長期飲用可降低患心腦血管疾病的概率。

人蔘山丹茶配方：人蔘+玉竹+蒲公英根+苦蕎+山丹

人蔘能調節中樞神經系統，改善大腦的興奮與抑製過程，使之趨於平衡;能提高腦力與體力勞動的能力，提高工作效率，並有抗疲勞的作用。

玉竹能滋陰潤燥，並具有利肺、寧心安神的作用；蒲公英根是—很好的清肝安神良藥，可減少因肝火過亢引起的失眠。苦蕎可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。

山丹俗稱百合，入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

三、早起早睡，午睡不可少

夏天要早睡早起，注意養陽，才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。

夏季最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽台上散步也能起到頤養心神的效果。

午睡對夏季老人防病養生起著關鍵作用。晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。而午睡最為受益的器官之一就是心臟。

中醫認為心主神明，「閉目養神」，其實是在養心。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡品質，還能有效緩解視疲勞，靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人午睡15—30分鐘即可。

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