「白露」駕到：防「秋燥」養生

今天是二十四節氣的白露，這是全年晝夜溫差最大的一個節氣。這兩天，明顯的感受到秋天真正的來臨，到處都是濃濃的秋意，早晚都要加衣服了，氣候開始變得舒服起來。整個夏天都被「一團火」包圍的準媽咪們，也終於有點食慾了。因此，白露節氣，準媽咪養生當然不僅僅只是飲食，生活起居方面也要特別注意。準媽咪們如何能健康的渡過秋天？生活起居方面又要注意些什麼？

01睡覺時不要露臍

每年這個季節，患感冒的準媽咪尤其多，主要是忽視了季節間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。

專家提醒，肚臍部位對外部刺激敏感。如果準媽咪防護不當，晚上睡覺暴露腹部，寒氣侵入人體，發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。氣象漸涼，準媽咪晚上睡覺要把肚臍蓋好。

02每晚睡前泡泡腳

準媽咪腳部的保暖工作不能忽視，畢竟雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。

專家建議，從白露起，準媽咪可以堅持晚上泡腳，水溫不宜過熱，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

03動靜結合更有效

適當的戶外鍛煉可以調動身體活力，舒緩情緒，減輕準媽咪的精神壓力。適度運動還能增強準媽咪免疫功能，秋氣象候宜人，準媽咪可選散步、游泳、瑜伽等運動。

專家提醒，孕婦總待在室內，不願參加戶外活動，會降低對冷空氣的適應能力。在室準媽咪可以在氣溫較高，空氣較好的氣象，進行戶外活動時，家裡開窗通風，凈化空氣。

04「悲秋」抑鬱要不得

很多準媽咪在入秋後，因樹木花草凋謝敗落而產生悲秋和多愁善感。入秋後，陽光照射減少，體內褪黑激素逐漸增多，人的情緒難免消沉低落。05警惕「秋燥」傷人

白露時節，氣象轉涼，不少準媽咪會出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，這是典型的「秋燥」上火。

專家表示，預防秋燥準媽咪應多吃水果蔬菜，多喝白開水，不吃辛辣易上火食物。適當補充益生菌，平衡腸道菌群，改善排便狀況，為準媽咪的健康打下基礎。

06注意調整飲食結構

白露後，準媽咪要隨著節氣變化隨時調整飲食結構，但此時不宜馬上大量進補。突然進補大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負擔，造成消化功能紊亂。

專家建議，準媽咪在乾燥時節多食蔬菜水果，增加纖維和水分，如番茄、花椰菜等都是不錯的選擇。蔬果中含有大量維C，能夠有效預防感冒。

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