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三種食物是公認的「助眠能手」,失眠的拿來泡水喝,一覺睡到天亮

如今除了孩童時期大家還是無憂無慮,等稍微大一點了,心理就會被很多事情所填滿。不光要考慮工作、學習,還要忙著生活等等,這樣一來精神過度憂思,也讓一些人的心理負擔過重,久而久之大家就易被一件事所困擾,那就是失眠。失眠不光是短暫睡眠能力的缺失,長期失眠,更會讓機體處於停滯不前、不願運轉的狀態,繼而給人體帶來疾病,甚至是身心健康方面的隱患。

長期失眠,對身體健康傷害有多大?

我們知道,人體各個臟器,都是需要睡眠時間的滋養,才能保證機體各個器官的穩定運行。而長期睡眠不足,會對肝、腎等臟器,造成嚴重損傷,不光使功能受損,還易導致腎虛、肝火旺盛等疾病。長期以往,患者還會因睡眠不足,使得體內激素水分紊亂,導致肥胖、神經衰弱,影響日常生活和健康。

生活中不少人在有失眠困擾的時候,都會選擇服用藥物來助眠,可長期以往,不僅會因藥物毒性,損害肝腎,還會因耐受,而不得不增加藥物食用劑量,很容易發生意外。其實,想要安心睡眠,並沒有大家想的那麼困難,一些食物中含有的成分,其實能夠起到非常好安神助眠效果。

常用這3種食物泡水喝,安神助眠,睡眠質量一天比一天好

蓮子

在夏天的時候,我們常常能看到有人賣一整隻的蓮蓬,蓮子就隱藏其中。它不光是一種食物,更是一味中藥。中醫認為,蓮子能入心、肺、腎經,能夠健脾養心、安神固腎,經常用蓮子泡水飲用,能夠改善失眠、心悸、精神衰弱等作用,是鎮靜安心的良方。

如果覺得蓮子味道較苦的人群,可以在每次泡蓮子的時候,放入一小杓蜂蜜。蜂蜜不僅有美容養神、提高機體免疫能力的作用,同時,也能起到起到補中益氣、消除機體疲勞的作用,從而有助提高睡眠質量。

五味子

五味子作為常見的中藥,鎮靜安神的效果非常明顯,經常性的失眠的人,會有明顯神經衰弱、記憶力下降、注意力不集中等特點。這個時候,就可以多用五味子泡水飲用,不僅能夠安神助眠,所含有的有效成分,還能夠刺激大腦神經興奮程度,從而改善一系列精神狀態不佳等問題。

枸杞

相信大家對枸杞的了解已經非常深刻了,枸杞不光能夠養肝護腎,其實,還有有著一定安神的效果。但如果想枸杞的功效更加明顯,建議和乾紅棗一起泡水飲用,補氣血的同時安神,緩輕身體不適癥狀,堅持一段時間,效果會很明顯。

其實除了這些外在的輔助,若想安然入睡,最重要的,還是自身做好精神方面的調節工作,減輕思想上的負擔。可以嘗試及時向他人進行傾訴,或者是外出遊玩,放鬆身心等。只有在一個輕鬆、舒適的環境下,才能睡得更好更安心。


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