提肛運動，神奇的回春術！

提肛運動，作為一種簡便易行的古老的養生方法，在當今社會得到極大的推崇並被推廣。不僅應用於肛腸疾病如痔瘡、便秘及肛腸手術後的恢復，還被廣泛應用於婦科及男科。然而，關於提肛運動，您知道這些嗎？

一、乾隆皇帝的養生術

在中國歷代皇帝中，乾隆為長壽之冠，享年89歲。清宮醫案記載乾隆晚年身體相當健康，87歲時還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字。封建社會的皇帝地位至高無上，納妾選妃，聲色犬馬，過著縱慾無度的糜爛生活，因而長壽者甚少。

為何乾隆能夠盡其天年呢？醫學專家認為，乾隆長壽的原因之一是他常年堅持提肛鍛煉。這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。我國傳統醫學中所說的「回春術」，就包括提肛運動這項內容，提肛運動不需要多長時間，但功效卻很顯著。

二、提肛運動的好處

1、提肛運動鍛煉的是骨盆底的肌肉，這樣對於脫肛患者、孕婦、痔瘡患者、長期便秘和肥胖者有很好的作用。

2、提肛運動治療早期內痔可取得較好效果。其原理是，通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液循環，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。

3、對男性來說，有規律地收縮肛門是對攝護腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使攝護腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療攝護腺疾病有很大幫助。

三、肛門鍛煉的正確做法

踮足提肛法：

採取站立位，踮起足尖，同時肛門上提，持續5秒鐘，還原；如此重複10~15次，每日2~3遍。

坐蹲提肛法：

踮腳收肛站立，雙手叉腰，踮起腳跟，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放鬆坐下；如此重複10-15次，每日2-3遍。

仰臥屈腿挺身法：

具體做法是仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放在體側，以腳掌和肩部作為支點，骨盆抬高。同時，收縮肛門，持續5秒鐘左右，然後再還原；如此重複5-10次，每日2-3遍。

夾腿提肛法：

仰臥，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續5秒鐘左右，還原；可逐漸延長提肛的時間，重複10至20次。

四、哪些情況不適合提肛

並不是所有的內痔患者都適用提肛運動治療內痔。

長沙東大肛腸醫院專家提醒，肛門局部感染、痔核急性發炎、肛周膿腫等患者不易適用提肛運動療法；而且提肛運動隻做輔助療法，並不能取代醫學上的治療。

因此，得了痔瘡等肛腸疾病還應及時尋求專業的確診治療。