每個寶寶都躲不開的「睡眠倒退期」：經歷過，才知道有多崩潰

本號原創內容，未經授權任何平台不得轉載，違法必究。

——芽芽媽，有沒有比「寶寶一直睡不好」更讓人沮喪的事嗎？

——有！那就是「寶寶一直睡得很好，突然不好了！」

這幾天很多媽媽給芽芽媽留言說自己的寶寶一直睡得不錯，最近卻突然畫風驟變！晚上夜醒頻繁，更離譜的是醒來還嚎啕大哭，怎麼哄偶讀不奏效！害的大人和寶寶晚上睡不好，白天也同樣睡得不好。

其實，媽媽們是遇到了傳說中的：睡眠倒退期！

什麼是睡眠倒退？

所謂的睡眠倒退(Baby and Toddler Sleep Regressions)，顧名思義就是原本睡眠已經規律、能夠準點睡覺準點起床的「睡神寶寶」突然一夜之間變成了「睡渣」！

在睡眠倒退期，寶寶可能會有以下表現：夜醒頻繁、白天小覺時間短、哄睡困難、煩躁不安、更粘媽媽.....

簡而言之，就是好不容易建成的睡眠模式一夜回到解放前。

如果你不幸攤上一個睡眠倒退的寶寶，也不要太過擔憂。睡眠倒退是一種正常的現象，而且大多數睡眠倒退只是階段性的，影響因素消除，很快就能重新回歸正常。

寶寶為什麼會出現睡眠倒退？

1.找不到媽媽感到焦慮了

寶寶6個月左右的時候，一旦發現媽媽不在身邊就會哭，會開始出現「分離焦慮」的狀況，這是寶寶缺乏安全感的表現。

通常寶寶夜裡醒來，黑漆漆的看不見人，就會引發分離焦慮，導致哭鬧。這種情況下，只要媽媽發出聲音，或者撫摸寶寶，讓寶寶知道媽媽還在，並不需要抱起來安撫，就可以重新入睡。

當然，寶寶睡過下一個睡眠循環過去還會再這麼來一遍，也是挺折磨人的。這個時候，和寶寶一起睡，讓他挨著你，會讓他睡的更好。

如果你希望寶寶能繼續睡小床，那就不免多爬起來幾次安撫，當寶寶在半夜睡覺時，很多次醒來都發現媽媽就在身邊，慢慢的寶寶也會重新獲得安全感。這個過程可能持續幾天或者幾個星期不等，真的讓人很崩潰。。。

2.解鎖了好多技能太興奮了

當你發現自己突然會飛了，也會興奮得睡不著吧。

對於剛解鎖翻身、坐起來、扶站、走路這些技能的寶寶也有同樣感受。

你也許還在暗自慶幸，太棒啦，寶寶最近學會了翻身、走路、說話，要為他的表現歡呼鼓掌的時候。殊不知，接下來他冷不丁地給你帶來一出出鬥智鬥勇的睡眠大戲——晚睡、鬧覺、落地醒、夜哭，各種糟心。

這是因為寶寶處於大運動發展期，每一次大運動的發展，寶寶大腦會在在睡眠中對白天學習的內容進行記憶、複習，寶寶體內的「洪荒之力」會驅使他們樂此不疲甚至是不分日夜地進行練習。

不過，這種情況其實不會持續太長時間，一般兩周左右。寶寶熟悉這個技能之後，就會習以為常，重新睡得踏實了，只不過睡覺的姿勢越來越奇怪就對了。

3.換了一個新的環境有點不適應

寶寶的安全感比較弱，如果突然換一個陌生的環境或者出門探親旅遊，搬家，換房間，都會讓寶寶心中不安，夜裡容易醒，尤其是醒來發現自己不是在熟悉的地方，更是會加劇這種不安。

只要媽媽及時出現，適當安撫，寶寶就會重新入睡。

這種情況一般陪睡會解決問題，很多寶寶都是因為這個原因爬上媽媽的床然後就下不來了。

其實寶寶很快就會適應新環境，重新獲得安全感，最多一周左右，就可以嘗試撤掉陪睡了，寶寶可能有點意見，但是不會太堅持。

當然最好是讓寶寶從小有個安撫物，只要摟著就有安全感，永遠不會有認床的問題。

知道睡眠倒退背後常見的原因後，我們應該怎麼處理這些問題才能讓寶寶和自己都重新回到寧靜的安眠之夜呢？

01

寶寶需要什麼就給什麼

處於睡眠倒退期的寶寶，需要媽媽做更多讓寶寶覺得舒服的事情，並給予寶寶更加舒適、更有安全感的睡眠環境。

媽媽們要了解寶寶想要的是什麼，他們究竟是是餓了還是冷了，還是缺失安全感了？

建議媽媽多給寶寶擁抱、按摩，讓寶寶可以從媽媽的擁抱、撫觸中獲得舒服、溫暖、愉悅的感受；如果寶寶處於猛長期，媽媽不用焦慮，要注意讓寶寶吃飽、吃滿足，媽媽奶量跟上後，寶寶會自行調整，恢復正常。

02

幫助寶寶養成規律的作息

讓寶寶形成規律的作息時間，能夠解決很多睡眠問題，而一套舒緩睡前程序可以讓孩子放鬆，做好睡覺的準備，比如：洗澡，喝奶，刷牙，講故事，唱歌，關燈，小寶寶還可以加入按摩等方法，讓寶寶知道現在是睡覺時間了。

03

媽媽們要足夠的耐心

當遇到寶寶睡眠倒退期，很多媽媽都是束手無策、慌亂、無助、迷茫、崩潰各種辛酸滋味湧上心頭。

其實，睡眠倒退終會過去，寶寶的成長需要溫柔陪伴。每個寶寶都有煩躁難哄的時候，哭的多，醒的也多，但是媽媽的情緒，寶寶是能感知的，媽媽的焦慮會遞給娃，娃哭得更凶。媽媽們，拿出你最大的耐心來感受，這個小生命成長的每個階段吧！