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葉酸缺乏,多種補充食物,讓孕婦貧血癥狀遠離

葉酸缺乏怎麼辦才好?

葉酸是在細胞生命中產生DNA所必需的維生素,它確保引起血管僵硬的同型半胱氨酸水準處於正常水準,可以減少心臟驟停和中風的風險,是促進體內的血液和新細胞增生的重要成分,葉酸參與紅細胞的構建,對人體的組織和細胞修復非常重要,也對新陳代謝和神經系統也非常有益,葉酸缺乏的人容易有貧血的癥狀,一般成人,每日葉酸攝入量應為400微克,女性懷孕期間需要更新細胞,因此每天應服用800微克葉酸,女性懷孕期間,嬰兒在母親的子宮中發育需要葉酸,適量不充葉酸可以防止嬰兒兔唇、脊柱裂、早產等異常情況。

【葉酸缺乏癥狀】

葉酸是血細胞形成最重要的維生素之一,在我們體內DNA和RNA的產生中佔有重要的份額,葉酸缺乏症在女性中比在男性中更常見,因為女性懷孕期間需要更多的葉酸來促進嬰兒的發育,葉酸缺乏最重要的原因之一是營養不良,葉酸缺乏症可能會導致一些像昏厥、心臟顫動、皮膚萎縮和貧血等不適,還可能有下列癥狀,葉酸是我們身體的重要維生素,一項為期6個月的血液檢查將確定體內是否存在葉酸缺乏症,評估是否採取葉酸補充劑來治療葉酸缺乏症。

※ 疲勞。

※ 心悸(心跳不規則)。※ 頭痛。※ 耳鳴。※ 食欲不振。※傷口在口腔中形成。※激動和煩躁。※視力模糊。※味覺疲乏。

【缺乏葉酸導致疾病】

葉酸是細胞更新最重要的維生素之一,當體內缺乏葉酸時會引起例如貧血,進而導致虛弱和疲勞等不適癥狀,當身體檢查到缺乏葉酸時,可以在醫生的監督下使用葉酸藥物來改善,下列癥狀下可以看出缺乏葉酸,如果您正在經歷任何缺乏葉酸引起的疾病癥狀,您應該顧問醫生是否用葉酸補充劑改善或是一般飲食改善即可。

※容易掉發。※指甲脆弱容易出現收據紋。※容易疲勞降低了生活品質。※失去平衡。※容易手麻。※減少舌頭表面的味覺。※舌頭粗糙度減少,舌頭疼痛減輕。※ 抑鬱症和神經疾病。

【哪些食物有葉酸】

緩解葉酸缺乏症可以靠葉酸補充劑和維生素補救,也可在一般飲食注意攝取下列富含葉酸的食品。

※綠葉蔬菜。※杏仁、核桃、榛子、花生。※歐芹、花椰菜、菠菜、豆芽。※乾豆、鷹嘴豆、扁豆。※腎、肝、魚。※雞蛋、山羊奶。

【葉酸缺乏的原因】

血液值混亂會導致葉酸缺乏,特別是地中海貧血引起的紅血球減少會導致葉酸降低。

※藥物使用:某些藥物的副作用之一是缺乏葉酸,特別是胃藥,在我們體內的吸收效化相互作用時會減少葉酸的吸收。

※小腸問題:腹腔疾病和克隆氏症會減少小腸吸收的疾病,導致葉酸缺乏。

※飲食不足:飲食不足和生活作息不健康是缺乏葉酸的主因,不吃富含葉酸的食物會導致葉酸缺乏症,建議遠離酒精。

【妊娠期葉酸妊娠】

女性在懷孕期間需要更多的葉酸,可能會出現葉酸缺乏症,葉酸對母親自身的身體細胞更新和嬰兒的發育成長有關鍵作用,葉酸在嬰兒神經系統的發育中也起著重要作用,若懷孕期間葉酸缺乏可能導致寶寶的體重過輕。


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