這9種食物吃多沒好處 別再給孩子吃

為什麼孩子總是無法割捨零食？為什麼吃零食多的孩子，就不愛吃飯？為什麼有些食品，異常美味？因為那些只為口感而生的添加劑，它的使命就是讓食物變好吃，變好看，激發我們吃的慾望，買的慾望。以下這9種食物，再喜歡也盡量少給孩子吃！

1.人造奶油

「人造奶油」就是把植物油經過加氫處理後變成固體，模仿天然奶油的形狀和味道，再加入一些防腐劑、香精、色素等等，來達到和天然奶油口感差不多的效果。

人造奶油廣泛存在我們日常飲食中，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。人造奶油含反式脂肪酸，過多攝入可使膽固醇增高，增加心血管疾病危險。

2.派酥類食品

相信這些食物大家都沒少吃，特別是孩子。但只要看看其成分表，就會發現除去基本成分，其餘十幾、二十多種原料均為添加劑。派酥類食品雖然號稱「非油炸」，但其脂肪含量並不低。

這些派酥類食品是典型的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的「三高一低」垃圾食品，其中營養素含量極少，各種口味基本都靠香精調和，多吃必然有害健康。

3.人造海味食品

這裡食品的代表有魚丸、蝦丸、蟹棒等，這些以低價、劣質魚為原料經加工的人造海味產品，往往大受歡迎。

人造海味食品中，含有食用明膠、香精、色素、增白劑等十幾種添加劑。由這些添加劑「調配」出來的人造海味食品，營養價值極低。大人都要少吃，更別提孩子了。

4.人造加工肉製品

人造加工肉製品中含有亞硝酸鹽，尤其是罐裝肉製品含量更高。過量攝入亞硝酸鹽會導致食物中毒，出現頭痛頭暈、胸悶氣短、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，長期食用甚至會致癌。

多數火腿腸和肉罐頭為達到更好的口感，都會加入一定比例的肥肉和澱粉，這就創造了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白質的低營養肉類。

5.人造膠凍食品

果凍、布丁等膠凍食品是以水、糖和增稠劑等為原料加工而成的。為了使膠凍食品吃起來爽滑，都會加入海藻膠、卡拉膠等，它們不能被人體消化吸收，只能以膠凍的形式穿腸而過，對於消化能力差的人可能會在腸道殘留。

雖然這些膠狀物質本身對人體無害，多數都會被排出體外，但它卻會影響人體對鈣、鋅等礦物質的吸收，對孩子的成長不利。

6.膨化食品

膨化食品以澱粉為主料，在高溫高壓膨化處理後，噴上油脂及各種調味品。專家介紹，人造膨化食品一般都會使用膨化劑，而膨化劑中含有大量的鉛和鋁等重金屬，對人體的神經系統造成傷害。

人體攝入鋁後僅有10%-15%能排泄到體外，大部分會在體內蓄積，長期攝入主要會損害大腦功能，嚴重者可能導致癡呆。

兒童食用過多膨化食品，可導致孩子發育遲緩、骨軟化症等，甚至會損害兒童的神經系統。

7.味精

味精主要成分為谷氨酸鈉，在人體內可分解轉變成一種抑製性神經遞質。味精攝入過多，可能會導致人體中各種神經功能處於抑製狀態，出現眩暈、頭痛、肌肉痙攣等中毒癥狀。

因此每道菜中添加的味精不應超過0.5毫克。

除此之外，味精中的谷氨酸鈉在超過120℃時，容易轉變成可致癌物質——焦谷氨酸鈉。因此，使用味精時要延緩放入的時間。

炒素菜時，關火十秒鐘以後放味精；做葷菜時，關火兩分鐘以後放味精，這樣更安全。如果是做給孩子吃的輔食，建議這些調味品不加最好！

8.油炸食品

薯條、炸雞腿都是孩子難以割捨的最愛。但是食品被高溫油煎炸過後，會產生致癌物質多環芳烴。

我們常吃的早點如油煎餅、臭豆腐、油條等，也會因使用重複多次的油，高溫下產生致癌物，尤其是油炸臭豆腐如果沒有炸透，很容易傷害腸胃，拉肚子。

9.燒烤

燒烤時炭火中的嗆煙含有多種致癌物質，如硫氧化物、氮氧化物、苯並芘等。肉類在烤爐上燒烤時散發出誘人的芳香氣味，同時隨著香味的散發，維生素遭到破壞，蛋白質發生變性，氨基酸也同樣遭到破壞，嚴重影響維生素、蛋白質、氨基酸的攝入。所以請減少食用燒烤食品的次數。

如果實在想吃，就把烤肉搭配蔬菜水果一起吃。生菜、蕃茄、青椒和蘋果、奇異果、檸檬等都含有大量的維生素C、E。

其中，豐富的維生素C可減少致癌物亞硝胺的產生；而維生素E具有很強的抗氧化作用。這種科學的搭配，能減少吃烤肉帶來的弊病。

小建議

對於已經養成吃零食喜歡的孩子，家長不提供上述不健康零食，應該給孩子吃什麼呢？

不妨平時在家裡給孩子預備一些奶製品，如無鹽乳酪、優酪乳，也可以準備一些水果及自製的麵包、蛋糕（不加泡打粉單純用低筋麵粉烤製的）等作為零食。另外，外出時看到別的孩子吃一些不健康零食，盡量帶孩子離開，轉移孩子注意力。