2019下半年，最正確的生活方式！

一轉眼，

2019年過去一半了，

年初時你給自己定下的小目標，

都實現了嗎？

新的下半年，

我們重新來過。

願你做到以下這幾件小事，

活出自己想要的模樣。

關於飲食

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01.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

02.即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

03.多喝優酪乳。

04.遠離煙酒。

05.重視早餐。

06.在食譜裡添加雜糧和蔬菜。

07.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

08.飯前吃水果。

09.每周至少吃一次魚。

10.盡量少喝碳酸飲料。

關於運動

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01.多享受早晨8、9點的陽光。

02.慢跑快走。

03.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

04.精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

05.10層以下，少乘坐電梯。

06.可以嘗試站著看電視。

07.每天運動半小時，而非周末運動3小時。

08.經常散步。

09.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

10.運動後休息半小時再入浴。

關於生理

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01.不翹二郎腿，以免壓迫神經。

02.去年的衣服要進行暴曬後才可以穿。

03.不要總吃剩飯剩菜。

04.午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

關於愛人

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01.不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受。

02.與愛人的感情，需要用心經營。

03.發生矛盾時，各自退一步。

04.偶爾製造一點驚喜。

05.不要忘了愛人的生日。

關於幸福

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01.珍惜現在所擁有的一切。

02.人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠。

03.只要用心感受，幸福就會永遠存在。

04.知足便是幸福。

05.有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。

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