總聽說用啞鈴擠胸肌，到底是怎麼擠？

不想借用啞鈴的慣性或者其他肌肉借力來完成臥推的動作，深層刺激胸大肌可以使用這招！職業選手都在用，充血感和泵感都有了。

• 啞鈴需要一定的重量嗎？

• 與普通的啞鈴臥推有什麼不一樣？

• 除了啞鈴臥推，練胸你還會用哪些訓練動作？

一直使用相同的動作，肌肉就要接受新的刺激，HEX推胸就是其中一個，加拿大魔獸代言人Dana Baker告訴你動作的全套要領。

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