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對抗產後抑鬱,不是媽媽一個人的戰鬥,爸爸這樣做才最有效


文 | 齊麗娟

2017年6月,江蘇鹽城市一女子因產後抑鬱症上吊自殺身亡,5個月大的兒子也死在了她身邊。

2018年12月,河南嵩縣一名27歲的媽媽在把孩子從樓上扔下去之後,也從樓上一躍而下,結束了自己的生命,家人稱該女子一直患有產後抑鬱症。

2018年1月,湖南衡陽一女子因產後抑鬱與丈夫發生矛盾,在朋友圈發布掌摑孩子的視頻,被警方行政拘留。

見證新生命的誕生,陪伴他的成長,是為人父母最幸運的事情。但產後抑鬱症卻像是一個毒瘤,不斷的沖淡著初為人母的喜悅,蠶食著媽媽的精神和意志,甚至在很多個不為人知的時候,一步步拖著她們走進不復的深淵。

科學研究表明,50%-75%的女性在生產後,多數的媽媽表現不明顯,只有10%-15%的媽媽表現明顯,會產生絕望,離家出走,甚至自殺的傾向,醫學界把這種表現稱之為產後抑鬱症。

由此可見,大多數媽媽會有產後抑鬱的情況,但不代表都會得產後抑鬱症。產後抑鬱症是產後抑鬱的極端表現。如果任其發展,可能會產生嚴重的後果。

近年來,產後抑鬱症的發病率呈上升趨勢,也越來越引起社會和家庭的重視。

女性從懷孕到分娩,經歷家庭角色,社會責任等方面的改變,生理和心理等方面均發生重大變化。這一階段,正是女性最脆弱,最需要保護的時間段,如果家人和新媽媽自己都能夠及時調整角色,互相關心,共同把孩子照顧好,那麼,產後抑鬱的風險將會大大降低。

在家庭的各種環節中,丈夫是最重要的一環,從準爸爸開始,作為丈夫應當與妻子共同進入到人生新的角色中去,為即將出生的新生命做準備;孩子出生之後,作為父親和丈夫,更應該以家庭為中心,努力做一個好丈夫和好爸爸。

那麼,作為新手爸爸,我們應當為妻子和孩子做些什麼呢?

1. 合理安排妻子的飲食

經歷過生產之痛,馬不停蹄的又要進入哺育孩子的新階段,作為媽媽來說,月子期間的飲食是最重要的。合理的飲食不僅能夠幫助媽媽產後身體恢復,也能促進乳汁的分泌。

作為爸爸,應該在妻子產前就積極學習月子期間的產婦飲食知識,並與父母和月嫂等進行溝通,結合妻子的實際情況,確定最適合妻子的飲食計劃。

月子期間,要隨時關注妻子的身體情況,在與妻子和家人充分溝通的情況下,及時調整飲食計劃,並積極採買新鮮食材,用於月子餐的製作。

2. 幫助媽媽清理好個人衛生

老一輩人坐月子,通常是一個月不能洗頭和洗澡,這樣的做法早已被摒棄,只要注意保暖,方法得當,月子期間也可以洗頭洗澡。

作為爸爸,應當及時與父母溝通,使觀念得到老人的支持和認可,並及時為妻子創造溫度適宜的洗澡環境,在妻子身體不方便的時候,主動幫妻子擦洗身體。

媽媽月子期間保持好個人衛生,有助於媽媽保持愉悅的心情,對身體的恢復也大有好處。

3. 及時關注妻子的心理變化

產後荷爾蒙的迅速降低,對媽媽角色的不適應,心理壓力過大,以及支離破碎的睡眠等,都會引起產後抑鬱。

作為丈夫,應當及時關注妻子的心理變化,多於妻子進行溝通,並允許妻子釋放心理壓力,對出現的各種心裡現象進行疏導。在全家將關注重心轉移到孩子身上時,仍然將關心妻子作為第一要務。

4. 幫助媽媽照顧好寶寶

爸爸應該在妻子懷孕期間,就開始學習如何照顧寶寶,科學研究表明,爸爸參與育兒越多,妻子患產後抑鬱的風險將會越低。爸爸照顧寶寶,也可以使妻子得到充分的休息,更加有利於產後身體的恢復。

換尿布,哄睡,沖奶粉等事情都是爸爸可以做的,爸爸在做這些的時候也更能體會到妻子的不容易,爸爸對於寶寶的照料,可以增進親子關係也可以增進夫妻感情。

5. 幫助妻子協調好婆媳關係及家庭瑣事

婆媳關係本就是世界上最微妙的關係之一,產後的婆媳關係可能因為育兒方式的不同,飲食習慣及月子習慣的不同等,進入了更加敏感的時期。

協調產後敏感期的婆媳關係,需要爸爸的溝通和協調。

作為爸爸,在孩子未出生之前,就應當與雙方父母溝通夫妻二人關於孩子出生後關於月子及餵養問題的相關計劃,並盡量達成全家人的共識。孩子出生之後,對於家庭瑣事和婆媳關係可能出現的矛盾點,爸爸應當善於觀察,並從中協調,本著大事化小,小事化了的原則的原則處理問題,不破壞家庭的和諧。

生養不是女人自己的事情,作為丈夫,不能代替妻子完成生的任務,那就要勇於在家庭中共同承擔養的責任。有人說,最好的家庭教育就是爸爸愛媽媽,給孩子最好的愛的教育,就從他出生那刻開始吧。


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