失眠和肝有多大的關係

從西醫角度看失眠與肝臟影響並不大，失眠原因有很多，有些失眠考慮是心理負擔過重、壓力過大引起的。

但是從中醫角度看，失眠和肝是有關的，這裡提到的肝並不是指肝臟，而是整個「肝系統」。

在中醫看來,肝病病人一般都有思想負擔重和精神壓抑的情況，他們由於肝氣抑鬱、肝火上炎,導致氣血兩虧，進而引起失眠，更嚴重的還會導致神經衰弱。

中醫認為肝主疏泄，肝氣鬱結，常見癥狀包括易怒、頭痛頭暈、眼紅、眼痛、胸肋脹痛；肝氣升發不足，常見癥狀包括目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸，從而影響睡眠。

需要注意的是，肝病引起的失眠患者，往往會在睡前使用安眠劑，但安眠劑長期服用，有損於肝臟。

實際上很多肝病患者是可以和正常人一樣工作和學習的，放下心裡包袱即可。相反，睡眠品質差，尤其出現睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙會引起肝臟損害。

因此如果肝功能異常影響了失眠，而失眠又影響了肝功能，這樣就形成了一個惡性循環，需要打破這個循環就要從治療肝和睡眠同時進行。

如何提升睡眠品質？

1. 積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合症等。

2. 晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜。一些人肝不好，經常熬夜與晚睡難辭其咎。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

中醫學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。

3. 對於肝病患者，一定要重視調節自身免疫功能。以及調整全身臟腑功能。這樣既有利於肝病的治療，同時也可緩解肝病帶來的失眠癥狀。

4. 有些具有疏肝解鬱或解鬱安神等功效的中成藥。