田坤道生態之家：秋季養生三部曲

四季徵象：春溫、夏熱、秋涼、冬寒

炎熱的夏季已經過去，秋天已經到來。養生，也要因人而異，順應自然，順應四季的變化。

懂得「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，以求「天人合一」。

一場秋雨一場涼，順應四季的變化，來進行養生，往往能達到事半功倍的效果。

?春夏已過，秋季剛剛開始。秋季是調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。

秋季分初秋、仲秋和晚秋三個階段，不同階段飲食不同。

初秋養生，清淡為主

初秋，夏季的熱氣還有餘溫，暑熱尚未散去，此時，陽氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，稱為「濕燥」。

這個季節，人們常常感到口渴，皮膚乾燥，心煩，失眠等癥狀。此時，適合清補並調理脾胃功能，為接下來的養生奠定基礎。

仲秋養生，和中為要

仲秋時，暑熱散盡，且冬寒未至。氣溫中和，冷熱適宜，可謂是養生的旺月。

傳統的「貼秋膘」此時是應該避免的。飲食已中和為準，預防高血脂、高血糖、高血壓的三高癥狀以及脾胃損傷。

晚秋養生，益氣散寒

晚秋是接近冬季的月份，氣象微涼，寒氣已經入侵身體，故養生時應益氣散寒為主。

要注意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。為預防冬季呼吸系統疾病，應補肺益氣，同時也要調理脾胃，以禦嚴寒。