真正的殺人魔王是誰：焦慮症？抑鬱症？

焦慮症和抑鬱症有什麼不同？哪種更嚴重？

這是悟空問答中的一個問題，現將我的答案分享在這裡，也大家一同探討。

現在社會的壓力越來越大，不管是學生，還是工作中的成年人，或已退休的老人，無人不認為「鴨梨山大」。同時，令人高興的是，由於網路的發達和心理健康教育的普及，許多人已經開始重視自己的身心健康。

網路、電視中談論最多的，要屬焦慮和抑鬱了。但，我們大多數人，總會將焦慮和焦慮混為一談，或者把焦慮情緒等同於焦慮症，把抑鬱情緒等同於抑鬱症。

在這裡，卓哥簡要的闡述一下，我對兩者的看法。

一、他相信，這輩子再也爬不上岸了。

還記得叢中老師在一次神經症的課堂中，舉過這樣一個例子：

有一個人，一不小心掉進了河裡。可怕的是，他不會游泳。

於是，他害怕極了，在河裡一邊拚命大喊「救命呀，救命呀，」一邊用力地使勁的撲騰撲騰，希望能有人過來救他，希望能抓到一根救命稻草。

但沒有人過來，他也沒有抓到救命稻草，他只能繼續拚命地撲騰、撲騰、撲騰……

叢中老師說，這個人現在的狀態就是焦慮症。

當他撲騰撲騰撲騰了很久，還是沒有半個人過來，也沒有找到半根稻草。他再沒有力氣繼續撲騰了，這時候，他萬念俱灰，對自己和他人失去信心，他相信，他這輩子再也爬不上岸了。

所以，他放棄了，再也不撲騰了，只是靜靜地等候命運的安排。

這個人現在的狀態就是抑鬱症。

二、什麼是焦慮症，什麼是抑鬱症呢？

什麼是焦慮症，什麼是抑鬱症，通過文字是很難講清楚的，因為，要進行認定是否患上焦慮症或抑鬱症，必須經心理諮詢師或專業心理醫生，根據來訪者的臨床癥狀、病史、病程及體檢報告，進行評估、鑒別診斷、診斷之後才能確定。

一般我們說的什麼是焦慮症，什麼是抑鬱症，指的是其的外在表現特徵。

所以，在這裡，我只是簡單介紹一下焦慮症和抑鬱症的主要特徵，請大家不要對號入座。

（一）焦慮症

焦慮症一般表現為對一般事物的過度擔心和害怕，同時伴有心慌、頭暈、胸悶、口乾、尿頻、出汗等身體狀態，整個人坐立不安、心躁難寧。

這裡有兩點需要注意：

一是對一般事物的過度擔心和害怕，是指對平常一點雞毛蒜皮之類的小事，而引起的一種不對等的擔心和害怕。這裡不包括對發生的重大事件的擔心和害怕。

二是必須出現心慌、頭暈、胸悶、口乾等身體不適。如果沒有這些癥狀，也是不可認定為焦慮症。

（二）抑鬱症

抑鬱症表現為顯著而持久的情緒低落，悲觀絕望，自責自罪，自我評價低，無用感、無望感、無助感和無價值感嚴重，思維遲緩，並伴有睡眠障礙、食慾減退、體重下降、便秘等身體癥狀，出現度日如年、生不如死的痛苦體驗，部分患者還會產生幻覺，有自殺企圖或行為。

三、焦慮症與抑鬱症的聯繫和區別？

患焦慮症的人除了存在過度擔心、害怕等焦慮情緒外，還伴有一定的抑鬱狀態。而患抑鬱症的人雖然表現為內疚、悲觀、自責、自罪等抑鬱情緒為主，但同時也伴有一定的焦慮狀態。

所以，一般人很難將其進行區分。

但，我認為其有一個明顯的區別：

焦慮症的人一般會不停地向外界講述自己的痛苦，並積極向他人求助，一般不會有自殺的念頭。

抑鬱症的人則很少會向他人積極求助，並且一般都具有自殘、自殺傾向。

四、焦慮症和抑鬱症，哪個更嚴重？

其實，無論誰患了焦慮症或抑鬱症，都很很嚴重的，內心都特別痛苦。

但是，因為患焦慮症的人會積極向他人求助，所以得到治療的機會就會更多，也能在短時間內進行治癒。

而患有抑鬱症的人，一般會很少向他人求助，甚至會表現的特別優秀，不但不會讓人懷疑其有抑鬱症，並且還會讓人羨慕。所以，他們會得不到及時的治療，抑鬱將長期伴其左右。

記得趙小明老師說過一句這樣的話——「抑鬱症並不是誰都有資格擁有！」

這裡有兩層意思：

一，不優秀的人是不會得抑鬱症的。抑鬱症可以說是優秀人士的專屬，如外國的梵高、托爾斯泰，中國的張國榮、三毛等，崔永元也曾自己是抑鬱症患者。

我想，很多人一定不會忘記，去年發生了很多的學生自殺事件中，許多學生的成績都特別優異。他們在家是小乖乖，在學校是佼佼者。誰都沒有無理解，最後卻發生這樣，那樣的事件。

二，壞人是不會得抑鬱症的。因內疚感嚴重而引發的自責、自罪心理，是引發抑鬱症的主要因素之一，壞人是不可能產生內疚感的。

所以，焦慮症和抑鬱症雖然都很嚴重，但因為大多數抑鬱症不配合治療，而且有很嚴重的自殺傾向，所以，抑鬱症是心理患者的一大殺手。

四、遇到了怎麼辦？

如果遇到了焦慮症和抑鬱症，我們應該如何面對呢？卓哥認為有必要做到以下3點：

1、及時發現，積極求助。

俗話說，未雨綢繆，防微杜漸。俗話還說，千里之堤，潰於蟻穴。只要我們能早一點發現，進行及時求助，得到積極治療，那麼，什麼事情都能大事化小，小事化了了。

2、坦然面對，正確治療。

網上有一句話，「你無法叫醒一個裝睡的人」，網上還流行一句話「神仙也不可能救活一個不想活的人」。所以，遇到了這些事，我們千萬不能煒疾忌醫，而要坦然面對一切，尋找疾病的根源，進行對症下藥，方可得到醫治。

尤其是對於抑鬱症患者來說，不敢面對抑鬱，逃避治療，是其癥狀不能有效緩解的主要原因。就如我在前面所說，抑鬱症不是誰都有資格擁有的，只有優秀的人，只有有責任的人，才會得抑鬱症。所以，要正確看待這一件事。

去年在學習寫作課的時，老師曾說過，很多作家之所以能寫出出神入化、欣心悅目的作品來，其主要原因就是其抑鬱情緒的使然。

3、杜絕杯弓蛇影、草木皆兵。

在介紹焦慮症和抑鬱症的時候，我強調過，許多的人總是分不清楚焦慮情緒和焦慮症，總是把抑鬱情緒和抑鬱症混為一團。

俗話說，最大的害怕是對害怕的害怕，最大的恐懼是對恐懼的恐懼。所以，如果把焦慮情緒和抑鬱情緒當作焦慮症和抑鬱症，那麼，這就是杯弓蛇影，這就是草木皆兵，這是心理健康的大忌。這只會加重焦慮和抑鬱情緒的程度。

現在社會壓力越來越大，存在或多或少的焦慮抑和鬱情緒是再正常不過，所以，我們要用一顆平常心來看待焦慮和抑鬱情緒，只要能坦然地面對它，它們就是紙老虎，我們就能一戳就破。

五、不要讓過時的教育方式繼續毒害我們的下一代。

大量的數據表明，焦慮症和抑鬱症的易得人群，一般在幼年都經歷Ｉ級創傷和Ⅱ級創傷（Ｉ級創傷指的是經歷一次性的重大傷害，如虐待、身體侵害、親人的去世或父母的離婚等生活重大事件，Ⅱ級創傷指的是持續時間長、反覆發生的一般性傷害，如長期受到忽視、冷落、打壓、責罵、歧視等生活小事件。），尤其是Ⅱ型創傷的傷害最大，在沒有專業人士的幫助下，自己很難以自愈的，並且誘發抑鬱症的重要因素之一。

「子不教，父之過，教不嚴，師之惰」這種過時的教育理念，根深地固地存在於我們許多家長們的身上。在「嚴師出高徒，棍棒出孝子」的理念驅使下，採取嚴管式的教育方式，不斷對孩子進行打壓、責罵，最容易使孩子出現Ⅱ型創傷。最後毒害孩子終身，造成千古悔恨。

所以，作為父母的我們，必須要牢記這一點。要與時俱進，學習先進科學的育兒理念，要樹立正確的育兒觀，把孩子的全面發展放在第一位，拋棄以學習優秀、聽話、好管為重的功利性拋棄一邊，創造輕鬆、自由、寬鬆的教育環境，積極尋找孩子的閃光點，給予孩子更多尊重、關心、支持和鼓勵，形成良好的親子關係，打造成安全型依戀孩子，培養其健康心理，為孩子擁有成功快樂人生築牢基礎。

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