重大發現：中老年人「懶」一點才好，不信你看！

你也許聽過身邊的朋友抱怨，每天煮飯、做家務、接送孫子，真是忙得一刻都不能停。

工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3～6個月即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年！

其實，有時候懶一點才好，特別是中老年朋友，懶一點反而更健康、長壽、快樂！

老年養生中「懶」的含義

1

懶即節製

老年養生，因精力體力所限，勤應有度，宜勤中偷閑，適當節製，不可隨心所欲。

2

懶即穩緩

人老腿先老，因而運動時應慢節奏，招式到位，步履穩健。

3

懶即賦閑

老年保健養生，關鍵在養，既然是養，就不必苦其心志，守其心志即可；不可勞其筋骨，動其筋骨即可；不應緊張忙亂，持之以恆即可。

放鬆情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。

4

懶即簡約

過簡樸生活是老年養生的基本要求，對高齡老人更應如此。盡量減少不必要的應酬，降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶，也包含了這種應對複雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。

懶一點，身體更健康

鍛煉可以調整情緒、幫助減壓、強身健體，但是中老年人鍛煉一定要「懶一點」。如果氣象不好或者身體不適，千萬不要硬撐著鍛煉，偶爾也要讓自己偷個懶。

懶一點的老人，不會做高強度的運動，反而會選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運動方式，這樣其實更有利於中老年人的身體健康哦！

懶一點，精神世界更豐富

當我們適度地從家務中解脫出來後，就會發現除了忙碌和瑣碎的日常，生活還有更多精彩之處。

吃完飯後除了洗碗、整理廚房，我們還能去樓下和朋友一起跳跳廣場舞；下午除了去接孫子，我們還能去老年大學走走模特步、唱唱老歌；退休後除了每天操心子女，我們還能去全世界各地旅遊看美景。

因此，懶一點的老人生活其實更充實，精神世界也會更豐富。有了真正屬於自己的生活，哪還有時間無聊呢！

當然，我們也要把握好「懶一點」的度。偶爾和老伴、子女出去吃一頓大餐是很好的，但也不能做甩手掌櫃，天天在外吃。

適度的懶是放鬆，適度的懶是休閑，適度的懶更是愛自己的一種表現！希望所有的中老年朋友都能好好愛自己，做自己晚年生活的主人，不妨從現在開始，懶一點吧！

懶一點，外表更美麗

每天睡足美容覺，不為小事費心，就能留出更多時間保養自己，自然就會更加美麗。而且一個人吃得好、睡得足，自然就會神清氣爽，連氣質都更好一些。

懶一點的老人心情愉快了，逛街買新衣服的時間也有了，自然也就更美麗了。

老年養生中「懶」的內涵

1

氣象不好，懶得起早

青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應根據時令、天而定，不必硬性起早，強製鍛煉。

2

不合口味，懶得多

老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養要豐富。

對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛生及霉變食物要拒吃，嚴防病從口入。

3

步履穩緩，懶得發

老年人骨骼老化，已不適應步如風。故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩健，防止跌倒摔傷。

4

閑言碎語，懶得去理

就是除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進不宜介入的矛盾，自尋煩惱。

5

裝聾作啞，懶得生氣

生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裡去，不要自己跟自己過不去，不發脾氣，不生悶氣。

6

少慮多眠，懶得心煩

少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計較，保持平和心態，保持良好的睡眠。

烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年~人類作為大自然的高級動物，也不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想乾的家務留到明天，節省我們的能量，延長我們的壽命！

只要學會正確、科學地懶，晚年生活才會更幸福快樂！