吃出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第93天

2019.08.06

現在的氣象越來越熱~~露肉的季節，卻遲遲不敢露！看著美美噠的衣服，再看看自己，就很無奈呀！下定決心要減肥了，可是管不住嘴也邁不開腿，怎辦？沒事~今天小標又來更新每日減肥餐啦！趕緊學起來吧！

早餐一杯無糖的豆漿+蒸熟的番薯+水煮雞蛋+水煮西蘭花+蘋果，一份飽腹感十足的早餐不用幾分鐘就輕輕鬆鬆搞定！

早餐：豆漿，番薯，雞蛋，西蘭花，蘋果

午餐藜麥粥搭配+水煮西蘭花，藜麥的飽腹感比較強 ，同時也是大米等穀物的優質替代品。午餐：藜麥粥，西蘭花

晚餐八寶粥+水煮雞蛋，八寶粥雖然熱量比較高，但是其中以水含量居多，澱粉含量少，人體食用後可以減少其他高能量食物的攝入，並且其中的有效成分還可以促進人體的新陳代謝，減少脂肪的堆積；並且其中含有的芡實、薏米等食材，具有利水滲濕的作用，可以消除身體水腫，因此適量食用可以起到一定的消滯減肥的作用。

晚餐：八寶粥，雞蛋

減肥減脂是我們女生一生的事業，大家一定要堅持下去！堅持了就會看到效果哦！