盼望著，盼望著
涼爽的秋天就要來了！
秋季是呼吸道疾病的高發季節，
一不注意就會生病。
那麼，你的身體準備好了嗎？
根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅於鼻，肺為「嬌臟」，性喜潤而惡燥，而燥邪為秋季的主氣，稱為「秋燥」，這是中醫認為秋季各類呼吸疾病增多的主要原因。
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秋季感冒
秋季感冒是由於秋夏季節更替時期，每日早中晚溫差較大，人體在短期沒有適應而引起的病毒性感冒。秋季感冒又分為風寒感冒和風熱感冒。
風寒感冒
風寒感冒是因風吹受涼而引起的感冒，其癥狀為渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
預防
一、提高自身免疫力
二、合理搭配飲食
三、減少傳染機會
四、接種流感疫苗
食療
蔥豉湯
【配方】蔥白2根，豆豉10克。
【製法】用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分鐘，之後加入蔥白、調料出鍋。
【功效】解表散寒。
【用法】趁熱服用，服後蓋被取汗。
薑糖飲
【配方】生薑10克，紅糖15克。
【製法】生薑切絲，以沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再調入紅糖。
【功效】疏散風寒，和胃健中。
【用法】每日1次，趁熱頓服。服後蓋被睡臥取汗。
風熱感冒
風熱感冒多見於夏秋季，外感風熱所致。癥狀表現為發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。
預防
早晨起床後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。
早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液循環提高身體抵抗力。
每天晨起後，適當慢跑一刻鐘，做早操，增強體質，增加機體免疫力。
準備一瓶陳醋或白酒，經常打開蓋子聞聞，可提神醒腦，有效的預防感冒。
根據時令氣候和氣象預報及時添加衣服，不可硬撐。
鼻炎
季節性鼻炎又稱枯草熱或花粉症，其發病有著明顯的季節性，多在春秋兩季發生，又以秋季為多。植物花粉引起者較多。
預防
1、少辛辣，避免抽煙、喝酒。
2、長時間待在暖氣房、冷氣機室，可以滴鼻炎寧滴劑來緩解鼻腔乾燥。
3、多鍛煉，增加自身的抵抗力。
4、鼻子鄰近器官的慢性病要注意治療，如:慢性咽炎、慢性扁桃體炎等。
食療
1.鼻腔內部乾燥，可將銀耳配以百合、蓮子、梨混合一定量的蜂蜜煮食，可顯著減輕癥狀。
2.如果患者出現少量清鼻涕，可將適量山藥或薏苡仁與大米一起熬粥喝。
3.若鼻腔內部灼熱，可用菊花、金銀花、桑葉、薄荷等沖泡代茶飲。
咽炎
秋天氣象乾燥，加之環境中的一些粉塵或有害氣體刺激，咽炎發病率比較高。
預防
1、多喝水，也可飲用一些清涼潤喉的茶飲，如生梨青果茶、甘蔗汁、茅根汁、石榴汁等。
2、晨起用淡鹽水漱口，飯後清水漱口保持口腔清潔。
3、戒煙酒，少食煎炒和有刺激性的食物，以清淡易消化飲食為宜。
哮喘
秋季是哮喘的高發期，秋季的哮喘一般多為過敏性哮喘，哮喘發作起來非常難受，如果能夠做好飲食調理，哮喘是可以避免的。
食療
杏仁蜂蜜湯
【材料】杏仁9克，蜂蜜30克。
【做法】杏仁去皮後，與蜂蜜共放鍋中，加水適量，燉湯服食。
【功效】能潤肺補中，宣肺平喘，潤腸通便。適用於治療支氣管哮喘。
薑汁南瓜
【材料】南瓜1個，約重500~1000克。薑汁、冰糖、蜂蜜適量。
【做法】切開頂蓋，去瓤加入薑汁少許和冰糖、蜂蜜適量，蓋好頂蓋，加水燉2小時，分次服用。
【功效】適宜於肺、腎兩虛的支氣管哮喘患者。
穴位按摩
呼吸道疾病也可以選擇穴位按摩的方法來防治：
搓擦大椎防感冒
每天早晚用手掌搓擦大椎（位於第七頸椎棘突下凹陷處），直至發熱為止，可預防感冒。
因為秋季寒氣入侵，很容易感冒。大椎為督脈經穴，主治頭項強痛、咳嗽、氣喘之症。寒氣大多是從大椎處侵入的，經常搓擦這個部位能夠增強禦寒能力、調節人體免疫力，對預防感冒很有幫助。
按摩養肺
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶倒楣，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
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