口腔潰瘍、腦中風、低血糖症、癌症……多半是體內缺它了!

你是否想過有些人的腫瘤是由於長期缺乏維生素B導致的?

臉上的痤瘡、口腔潰瘍通常是缺乏維生素B引起的;

女性的宮頸糜爛大部分是由於缺乏維生素B引起的;

各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉，連肝硬化都有可能是缺乏維生素B引起的。

播放GIF

維生素B族也是一個龐大的家族：維生素B是一個大家族，兄弟姐妹有12個以上，最常見的成員有B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇類)、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12(鈷胺素)，這些兄弟姐妹全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。

當身體缺乏B族維生素的時候，會出現哪些癥狀呢?

缺乏維生素B2

長期的維生素B2缺乏，會讓我們的口腔出現問題，例如發生口角炎，口腔紅腫，裂隙，唇炎，舌頭腫脹，疼痛，紅斑，唇內口腔黏膜潰瘍等等疾病的發生。

同時若是長期缺乏維生素B2是會導致我們的眼睛出現一些不適，例如出現畏光，時常流淚，看東西模糊，眼睛有灼燒感出現。

而在我們皮膚上的表現就是會導致我們的皮膚油脂開始變多，在缺乏嚴重的時候，甚至會導致紅斑，丘疹，濕疹等皮膚病變的發生。

缺乏維生素B6 ：脂溢性皮炎

頭皮出現暗黃紅色斑、表面被覆油膩性鱗屑或痂皮等時，可能是脂溢性皮炎在作怪。維生素B6缺乏還可能導致失眠、夜間腿腳抽筋、手麻痹等。

缺乏維生素B7 ：皮疹、脫髮

如果臉上長鱗屑紅斑性皮疹，頭髮掉得也異常多，說明人體可能缺乏維生素B7。如果你有吃生雞蛋習慣，更會雪上加霜，因為生雞蛋的蛋白質會抑製人體吸收維生素B7，而熟雞蛋的蛋黃中，維生素B7的含量很高，吃蛋黃不會引起膽固醇問題，可以放心吃。

缺乏維生素B9 ：腦中風

研究發現，我國腦中風發生率高的原因，和一種人體必需元素B9(葉酸)的缺失是分不開的。我國居民葉酸缺乏比例高達20%-60%。

人體缺少葉酸的攝入，容易導致血液中的同型半胱氨酸含量升高，這種物質的升高將直接導致腦中風發生的概率直線上升。

缺乏維生素B12 ：貧血

維生素B12有助於在機體能量產生過程中，維持紅細胞的穩定。某些情況下，巨幼細胞貧血可能是由於維生素B12的缺乏所引起。某些乏力、食欲不振、消瘦也與維生素B12的缺乏有關。

維生素B的食物來源

播放GIF

維生素B1 廣泛存在，猶其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

維生素B2 動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

維生素B3 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。

維生素B5 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質的食物。

維生素B6 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。

維生素B7 廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。

維生素B9 動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。

維生素B12 來源於動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。

更多健康資訊，歡迎大家關注「北京護生堂大藥房」微信：hstdyf_lepu。