吃什麼堅果減肥？神奇的燃脂減肥堅果

以下7種堅果有減肥效果值得嘗試哦！

夏威夷堅果

夏威夷堅果，也叫澳洲堅果，有些人以為是大榛子，但殼很厚，沒有專用工具，很難翻開。滋味也徹底不同於榛子，熟製的果仁味似葵花子仁，但愈加濃香有減肥成效。

大杏仁

大杏仁，在新疆區域通常是帶殼出售(被稱為巴旦木)。巴旦杏不是杏，而是桃屬中扁桃亞屬的植物，仁味超越核桃和杏仁，有特別的甜香風味。長時間食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力明顯增強，堅持身強體壯。少吃，還能有助於減肥。

腰果

這些甘旨堅果多吃很有利，能有效減肥。讓你享用日子，還能具有好身材！

腰果仁是貴重的乾果和上等菜肴，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。

開心果

古代波斯國國王視之為「仙果」。因為開心果中富含豐厚的油脂，因此有潤腸通便的效果。開心果養分豐厚，果仁還富含維生素E，能增強體質。

核桃

核桃是一種非常受歡迎的堅果，也是omega - 3脂肪酸-亞麻酸(ALA)的絕佳來源，所以，核桃一度被認為是補腦神器，對心血管疾病也有一定的益處。一百克的核桃大致包含:熱量：642，總脂肪：64，蛋白質：14，碳水化合物：14，纖維：7，凈碳水：7，維生素E：1% RDI，鎂：11% RDI。

山核桃

山核桃最大的特點就是碳水含量低，屬於堅果裡面最低的，可以放心適用。一百克的山核桃大致包含:熱量：681，總脂肪：71，蛋白質：11，碳水化合物：14，纖維：9，凈碳水：5，維生素E：2% RDI，鎂：8% RDI。

榛子

榛子碳水化合物低，維生素礦物質非常高，一百克的榛子大致包含:熱量：621總脂肪：32，蛋白質：21，碳水化合物：20，纖維：12，凈碳水：8，維生素E：37%， RDI鎂：20% RDI。

花生

嚴格來說，其實花生並不是堅果，它們是豆科類，然而，它們通常被認為是堅果，因為花生和堅果，具有相似的營養成分和健康益處。一百克的花生大致包含:熱量：621，總脂肪：60，蛋白質：14，碳水化合物：18，纖維：11，凈碳水：7，維生素E：21% RDI，鎂：11% RDI。

出人意料，這次知道了吃什麼堅果減肥了吧，把握減肥小竅門想輕鬆減肥不難。

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