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維生素c有什麼好處呢?這幾種食物維C含量很高

維生素C想必大家都不陌生吧,那麼它都有哪些好處呢?在我們日產生活中哪些食物當中它的含量是很高的呢?接下來就跟大家一起來看一看吧。

抗衰老,保容顏

維生素C的好處啊還是不少的,首先就是抗衰來的,當你吃維生素c的時候來一點蛋白質,兩者結合之後就會產生膠原蛋白了,大家都知道隨著年齡的增長,我們肌膚當中的膠原蛋白就會減少,造成面部的鬆弛,看起來非常的不好看還顯老,那麼在平常多補充一些維生素c對於皮膚來說還是非常有必要的,能夠讓我們看起來更加的年輕。

提高免疫力,防便秘。

對於抵抗力弱的人來說補充維生素c是非常有必要的事情了,因為維C可以提高我們的抵抗力,在容易感冒的季節多補充維C,可以提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅,有效地預防感冒,而且維C還會幫助我們緩解便秘。

那麼哪些食物當中的維C是比較高的呢?

青椒

是不是覺得有些意外呢,青椒居然還上榜了。其實青椒富維生素B、維生素C和胡蘿蔔素,而且它的維C含量還是非常高的,在蔬菜當中居於榜首,維生素C的含量是番茄的3.5倍,與草莓和檸檬的含量差不多,青椒的維C含量是隨著它的成熟度而增長的,所以在平時多吃一些青椒來補充維C是非常好的。

鮮棗

棗的營養非常,含有多種氨基酸、各種維生素和鈣等,是一種非常有營養的食物了。特別是維生素 C的含量稱之為「百果之冠」,有「天然維生素 C丸」之美稱,多吃棗可以幫助我們提高免疫力延緩衰老。

草莓

草莓當中含有豐富的維生素C,還有大量的錳,有助於保持血糖穩定,所以經常草莓好處也是非常多的,不過草莓現在經常被報導使用農藥和化肥嚴重,所以在清洗的時候一定要注意,要洗乾淨,平時買草莓的時候盡量買一些有機草莓,這種草莓口感更好,而且當中的營養元素也更加的豐富。

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