經常吃雜糧對身體好？沒那麼簡單，五種偽雜糧別多吃

隨著大家生活水準的提高，大家也越來越關注養生問題，很多人在吃的方面都尤其重視，比如一些綠色食品，有機食品，還有就是大家非常喜歡的粗糧食品，粗糧之所以受歡迎都是因為它裡面所含有膳食纖維，對腸胃還有高血壓血脂都有很好的調節作用，但是今天要說的這些視頻，都是假的粗糧，其實根本沒什麼用。

第一種：雜糧饅頭

雜糧饅頭在生活中都很常見，當然，我們平時所吃的雜糧饅頭其實和真正的雜糧饅頭是有很大區別的，真正的雜糧饅頭是口感很粗糙的，我們所吃的都是一些把雜糧碾碎之後製作的，這樣的雜糧饅頭是沒有什麼雜糧營養的，所以算是加的粗糧食品。

第二種：熬煮時間過長的粗糧

煮雜糧粥是一種很好的食用方式，大家在生活中也會經常煮一些粥來吃，這當然是很養生很健康的，但是如果煮的時間長了就恰恰相反了。不僅沒有降低三高的作用，還會讓血糖升高，主要是因為，煮的時間一長就會導致營養流失糖分升高，所以大家在煮粥的時候一定要注意時間。

第三種：粗糧麵包

粗連麵包可謂是減肥人士的最愛了，因為粗糧的麵包可以降低血脂很適合減肥的時候吃，但是現在市面上的粗糧麵包大多都是假冒粗糧視頻，在製作過程中會添加很多精細麵粉還有很多的添加劑，所以根本沒有粗糧麵包應該有的作用，大家在購買的時候一定要注意。

第四種：燕麥片

燕麥片在生活中很常見，品種繁多，吃起來方便，作為一種粗糧食品其實應該味道沒那麼好，但是很多商家為了讓燕麥片吃起來更好就會放很多的糖還有一些添加劑，這樣一來就可以更加多的人購買，但是我們要知道，這樣的燕麥片是沒什麼作用的，甚至還會有一些反作用。

第五種：粗糧飲料

粗糧食品的受歡迎程度是很大的，所以各種各樣的粗糧產品都有，比如粗糧飲料就是其中一種很新奇的食品，但是要知道，我們所喝的粗糧飲料都是加了很多糖分還有食品添加劑的，所以才能有很好的口感，經常和這種飲料，不僅不能降低血糖，還能讓身體變得越來越胖，所以建議大家還是不要喝這些含有添加劑的粗糧飲料了。