又是一年酷暑季，隨著三伏天的到來，全國人民正在經受著熱辣辣的「烤驗」，於是很多人們開始想盡各種奇招來為自己降溫，但結果卻不如人意，這是為什麼？
因為你掉「坑」裡了！有些相傳已久的招數，就像「坐月子不能洗頭洗澡」一樣時過境遷，而大多數人還在這些誤區裡徘徊。
本期「真相來了」，小Pi就和大家好好扒一扒所謂的「健康常識」是否經得起「真理」的推敲。
夏季誤區第1彈：防曬霜倍數越高越好？
真相來了：防曬霜的主要作用是防曬傷，只有較小的防曬黑效果，所以即便防曬霜SPF指數高達50，該黑的照樣會黑，對皮膚的刺激性卻總是和防曬指數成正比。
正確防曬的姿勢是太陽傘、太陽眼鏡齊上陣，防曬霜的話，盡量選擇適合自己的，日常防護選擇SPF15—30的防曬霜就OK啦。
夏季誤區第2彈：出汗後要立即擦乾？
真相來了：從汗腺中分泌出來的那一刻起，汗水就肩負著為人體散熱降溫的重任。但是很多人卻很快用毛巾擦乾。這樣做，會導致身體熱量沒有散發，汗腺只好不死心地繼續分泌汗液，從而消耗掉體內更多的鹽分、維生素。
出汗後，應該讓汗水流一會兒，再用溫熱水或溫熱毛巾擦乾淨，身體很快就會感到涼爽舒適了。
夏季誤區第3彈：身體拔罐後顏色越深越好？
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真相來了：起罐後，沒有罐跡，或者雖有罐跡但立即消失，皮膚恢復如常，提示身體基本正常或病邪較輕；
罐印鮮紅，一般表示體內有熱邪；罐印紫黑則一般表示寒凝血瘀；罐印白色，多為虛寒或濕邪。可見，拔罐後並非顏色越深越好，通過罐印顏色判斷自身情況，才科學。
夏季誤區第4彈：打開門窗通風，降溫更快？
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真相來了：如果正好趕上桑拿天，室外氣溫也很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。
所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的時段（下午14時）前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水準，到傍晚時再打開門窗，房間裡會顯得涼快些。
夏季誤區第5彈：夏季晨練時間越早越好？
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真相來了：據研究發現，夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是汙染的高峰期。
一般在日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳，而人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練，這對人體健康顯然是不利的。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
夏季誤區第6彈：冷氣機保持恆溫
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真相來了：不斷調節居室溫度，可使人逐漸適應溫度的變化，以避免經常感冒或患其他疾病。居室溫度的變化幅度，在3℃到5℃之間為宜。
夏季誤區第7彈：汽車冷氣機開最小風，最省油？
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真相來了：夏天，大多車主都誤以為冷氣機開到最大擋會比較耗油，所以會盡量選擇開小風量。
其實不然，冷氣機在使用過程中，往往會吸進一定灰塵，從而形成汙垢，待時間一長，則會發生霉變，若長期以小量風為主，是很難把冷氣機內的積垢吹出去，反而會影響身體健康。因此，每隔一段時間，需將冷氣機開到最大擋，約10分鐘左右即可有效杜絕灰塵積聚。
夏季誤區第8彈：天熱穿的越少越涼快？
真相來了：從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。據測定，在氣溫達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。
盛夏最高氣溫一般都接近或超過37℃，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
夏季誤區第9彈：喝啤酒能解暑？
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真相來了：當啤酒剛喝進嘴裡的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，如果喝上一瓶以上的話，就會使人口乾咽燥、全身發熱，口渴出汗現象甚至將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮啤酒危害更大，冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，並影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急症。
夏季誤區第10彈：太陽鏡顏色越深越好？
真相來了：鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。
夏季誤區第11彈：穿化纖面料衣物更加涼爽？
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真相來了：化纖面料的衣服多以重量輕、價格優、花色多取勝。但其實，這種材質雖然輕薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。
同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。
夏季誤區第12彈：夏天涼水沖腳無所謂？
真相來了：人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。
沒想到吧，一直以來的消暑「真理」，居然是誤區！
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