《2022年中國作息報告》：公眾平均每周熬夜3.6天

新京報貝殼財經訊（記者陳維城）7月14日，全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會、深圳市倍輕鬆科技股份有限公司聯合北京零點有數數據科技股份有限公司共同發布《2022年中國作息報告》顯示，一周7天中，公眾平均每周熬夜3.6天。具體來看，只有8.6%的人從不熬夜；44.8%屬於偶爾熬夜，即每周有1-3天是23點以後睡。46.6%經常熬夜，即每周有4天及以上是23點以後睡。其中，有14%屬於習慣性熬夜，每周7天都是23點以後才睡。

報告顯示，25-45周歲公眾工作日平均起床時間為6點59分，平均入睡時間為22點48分。但大家在周末和假期普遍會“放縱”自我。周末和假期的起床時間都在8點半以後，分別為8點32分和8點55分，而睡眠時間則都在23點以後，分別為23點24分和23點30分。

越年輕，起得越晚。90後在工作日的平均起床時間為7點05分，晚於80後(6點55分)和70後(6點52分)。年齡越大，越難入睡。已入而立之年的70後入睡用時最長，為29分鐘，分別比80後和90後多了6分鐘、5分鐘。北上廣深等一線城市公眾不論在工作日、周末還是假期，都比二線城市公眾睡得更晚。尤其是工作日時，睡覺時間比二線城市晚了10分鐘。

本次調查的各個行業中，金融、全職太太/媽媽、技術工人、教師、醫護和製造業員工在工作日的平均起床時間均在7點以前。尤其是製造業員工，平均起床時間為6點42分。起床最晚的則是廣告公關從業人員，平均起床時間為7點14分。互聯網企業員工和技術工人更愛熬夜，工作日睡覺時間均在23點以後。其中，技術工人工作日睡得最晚，為23點14分。互聯網企業員工，周末和假期也均比其他行業人員睡得晚。

熬夜導致的健康損傷中，猝死、三高及心律加快均與心髒問題相關，熬夜人群中45.3%會擔心傷“心”，加班人群更甚。四分之一以上的人對自己的睡眠質量表示不滿意（27.2%），睡眠問題在某種程度上已經屬於現代社會的“流行病”，而高達92.5%的受訪者願意為改善睡眠買單，公眾對於改善睡眠問題的需求極為迫切。

調查顯示，公眾認為快速入睡的最主要方式是熱敷/泡腳(60.4%)，入選比例超過六成，排在第一；其次是聽課/聽音樂(46.1%)和頭部/腳部等部位按摩(41.4%)，入選比例均在40%以上。另外，分別有28.2%和9.5%的人提到了保健品或安眠藥。22.5%的人會用冥想助眠。

調查顯示，92.5%的公眾表示願意在睡眠改善上進行相關投資，其中有31.9%的人非常願意。對於睡眠投資的金額，已經投資了的公眾過去一年平均花費6527元，有投資意願的公眾平均每年願意花費7796元，能接受的助眠儀器產品價格上限為5651元。

全國衛生產業企業管理協會會長竇熙照表示，當下社會年輕人熬夜已成為常態，甚至接近於病態的情形。希望睡眠產業分會能進一步整合資源，通過不斷的宣傳教育，讓大眾意識到睡眠的重要性，養成良好作息習慣，確保有規律的睡眠。

編輯 徐超 校對 王心