血壓高的人, 5種食物要少「碰」堅持下來，血管舒適，人健康

越來越多的人患上了高血壓，在我國有54%的心梗死亡和71%的腦卒中都和高血壓有關。心腦血管發病的第一危險因素就是高血壓。所以醫生提醒我們，對於高血壓患者來說，不想腦出血，以下5種食物最好不要碰。

1.酒。飲酒可使心率增快、血壓升高，還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓，因此高血壓患者應該嚴格戒酒。

2.高膽固醇食物。高膽固醇食物，尤其是動物蛋白質（如動物肝臟、動物腦、蟹黃、蛋黃等）需要做到能少吃就少吃，能不吃就不吃，這是因為蛋白質代謝產生的有害物質，會引起血壓波動。高血壓患者可以食用高蛋白，但是最好多吃優質蛋白，例如：豆製品，魚類及鮮奶等。不推薦高血壓患者食用的高膽固醇食物種類：動物內臟、動物腦、醃製的鴨蛋、蟹黃等。

3.雞湯。雞湯的營養價值雖高，但雞湯喝多了又極易使膽固醇和血壓增高。因此患有高血壓、冠心病等疾病的人群不宜以喝雞湯作為進補的方式，否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

4.辛辣食物。很多疾病都不能吃辛辣食物，高血壓也不例外。辛辣食物會使大便乾燥難排，患者排便時，易引起腹壓升高、血壓驟升，誘發心梗或腦出血等，所以高血壓患者最好不要食用辛辣、刺激類食物。

5.濃茶。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲用清淡的綠茶、菊花茶等則有利於高血壓病的治療。

做好「2事」：

1、紅秋莓泡茶——降脂、改善血液粘稠

聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的紅秋莓，就是這樣一種對血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質，是天然的"血管衛士"。

SOD被稱為「人體垃圾清道夫」，也是氧自由基天敵；槲皮素則可以開啟並擴張冠狀動脈，減少毛細血管脆性，降低「三高」；鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預防血栓的形成水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。紅秋莓中的上述成分含量在66.7%以上。

2、堅持運動——促進血液循環

適度的有氧運動可以增強心肺功能，同時還可以促進血液循環，供給大腦足夠的血液及養氣，中老年人可以根據自己的身體狀況來制定適合自己的運動方案，比較常見的有散步、慢跑、游泳、跳健身舞、騎車、爬樓梯其他有氧代謝運動。