陰瑜伽體式，幫你降低熬夜傷害，調理肝膽，讓身體更輕鬆

陰瑜伽體式，幫你降低熬夜傷害，調理肝膽！

喬布斯，一個振聾發聵的名字。他改變了世界，卻過早地結束了自己，56歲死於胰腺癌。我們只知道他死於胰腺癌，卻不知這胰腺癌背後是無數個夜以繼日的工作，一次又一次壓縮自己的睡眠時間。

他在遺言中寫道："無休止地追求財富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。"

熬夜幾乎都成了現代人的生活常態，而熬夜的壞處自不用說，會對我們的肝造成很大的傷害，熬夜也有著"爆肝"這樣的外號。

而肝部負責我們身體的排毒機能，肝受損的話，身體的排毒能力下降，就會出現一些臉上的小痘痘等的狀況。今天就帶給大家兩個陰瑜伽的體式，可以幫助改善我們肝膽的排毒能力~

1.孔雀式

A． 山式站姿開始，身體前屈，手肘著地，手指交叉，頭部放在十指交叉的位置，找準頭部著力點，肘部距離不要超過肩部寬度。

B． 彎曲雙腿，膝蓋著地，準備提起膝蓋，伸直雙腿；

C． 提起膝蓋，伸直雙腿，保持背部挺直，腳尖著地。

D． 慢慢移動雙腳往前走，直到感覺重心慢慢轉移到頭部上來，一般都無法往前移動了。

E． 屈腿提起，頭部受力防止後翻過去，肘部著力防止臀部和腿部落下。初學者肘部和手臂受力很大。

2.犁式

A． 仰臥在地面上，雙手放在身體的兩側，屈雙膝，雙腳雙腿併攏，抬雙腿向上向後，雙腳腳趾觸地，

B． 雙腿伸直，坐骨在身體的最高點，臀部向上，脊柱延展，背部立直，雙手可撐住後背，亦可放在地面上。

艾楊格曾說練習瑜伽的人應該學會農夫犁田：去幻想未來的收成不會令他開心；然而，讓他真正感到快樂的是今天的種子播種的整齊。所以，不要只想著多拿證書，或練瑜伽會得到什麼，把握當下，踏實地去練瑜伽吧。