優酪乳是一種比較健康的食品，優酪乳是牛奶發酵而成的，在發酵過程中，牛奶裡面的糖類物質，蛋白質有20%左右被水解成為了小分子物質，例如氨基酸，半乳糖，乳酸，肽鏈等等，而牛奶長鏈脂肪酸經過發酵之後，變成更加容易消化和吸收得短鏈脂肪酸，並且在發酵的過程中，由於乳酸菌的作用，還會產生很多人體所需要的維生素，從而對健康更有益處。
因此，經常喝優酪乳吃了能滿足味蕾，還有很多的健康收益，對調節腸胃功能、補鈣等都有幫助，甚至還能幫助預防婦科炎症哦，讓我們仔細了解一下吧。
經常喝優酪乳有哪些好處
1. 調節腸胃，幫助排便
優酪乳中富含短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動及有益菌群大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
2. 預防癌症
在優酪乳中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。
3. 美容減肥
優酪乳所富含鈣、鋅及維生素A、維生素B族，能促進機體代謝，加速傷口癒合，助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，預防痤瘡。
另外優酪乳中富含的乳鈣有助於提高脂肪燃燒酶的活性，幫助更多脂肪燃燒。從而幫助女性保持苗條身材。
4. 補鈣
優酪乳中富含純天然活性高乳蛋白鈣，本身就比補鈣產品更容易吸收。而優酪乳同時還含有優質的乳酸，乳酸和鈣同補，可以讓鈣吸收更好。因此優酪乳補鈣的效果比單純的牛奶還要好哦。
5. 增強抵抗力
有研究顯示，經常吃優酪乳可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經常喝優酪乳的人感冒幾率比不經常喝優酪乳的人低得多。
另外，優酪乳中富含維生素B族。生素B能夠提高人體抵禦異塵餘生損傷的能力，因此經常喝優酪乳有助於減輕異塵餘生損傷、抑製異塵餘生後人的淋巴細胞數目下降的作用。
6. 幫助減壓 心情更愉悅
優酪乳經過發酵，遊離酪氨酸含量增加，酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。
7. 預防婦科炎症
優酪乳中的乳桿菌經過腸胃，到肛門，再到私處，可以起到預防婦科炎症的效果。以很容易患念珠菌（黴菌）感染的糖尿病人群為例子，有研究發現，有複發性念珠菌感染的糖尿病女性患者，只要每天喝200毫升優酪乳（現在市面上的優酪乳每一小盒大約是100毫升），就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0(正常值為3.8―4.5)，並且念珠菌感染也有所減少。
當然，喝優酪乳對婦科炎症的調理效果比較慢，預防的作用更大。如果本身已經有感染，目前市面上有一些直接私處外用的乳桿菌製劑，比如益微雅EVA益生菌凝膠，效果會更好。
小貼士：優酪乳最好在飯後飲用。空腹狀態下飲用優酪乳，一則胃酸濃度過高，很容易殺死大量的乳桿菌，另外也很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。飯後喝優酪乳乳桿菌存活、以及營養吸收效果都更好。
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