減肥期間能吃的零食，讓你吃著瘦

在我們減肥中是要告別那些大魚大肉，高油，高鹽，高糖的食物，剋製自己的慾望，同樣的像薯條或者糖果之類的零食也要說拜拜，但是減肥真的要和一切零食決斷嗎？當然不是，還是有適合減肥吃的零食的，今天我們就來說一說適合減肥吃的零食，讓你吃著瘦。

1.黑巧克力

黑巧克力含糖量和脂肪相比於其他巧克力含量更低，而且對我們身體的能量補充是非常好的，它可以化成葡萄糖後進入血液，在身體裡慢慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準，適當攝入讓減肥飢餓感減弱，有利於我們減肥。

2.核桃

我們減肥也要適當攝入優質脂肪，對我們減肥很有幫助，不要減肥就去拒絕一切的脂肪，其中優質的脂肪指的是不飽和脂肪，其中核桃這種堅果，富含豐富的不飽和脂肪，對我們減肥很有幫助，有利於改善我們體內的血糖平衡，加速脂肪的分解。

一天補充20g左右即可，吃多也會發胖哦。

3.無糖優酪乳

優酪乳中豐富的有益菌正是我們身體需要的，抑製脂肪的囤積，促進脂肪的分解，而且可以調教我們腸道菌群的平衡，促進毒素的排出。

推薦無糖優酪乳，脂肪更低，一天一盒即可，吃多了也不好。

4.黑棗

黑棗中富含豐富的維生素和礦物質，對維持新陳代謝有非常重要的作用，適當的使用對我們的皮膚也好，而且可以讓我們體內多餘的油脂不在體內堆積，促進油脂的排出，以此到達減肥的效果。

當然也不能過多的食用一天3-5顆即可。

減肥的飲食沒有太嚴格的要求，有的時候適當的攝入一些零食，反而對我們減肥有幫助，減肥中也有「欺騙餐」的說法，適當的在減肥中1-2個月，去吃一頓「欺騙餐」可以讓身體意識到熱量攝入，從而幫助我們消耗更多的熱量，對我們減肥來說也是一種幫助。