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每天吃幾顆核桃,一把紅棗,一把桂圓肉,堅持下去會有什麼效果?

現在很多人都開始注重養生了,除了保溫杯中的枸杞之外,例如核桃、紅棗、桂圓肉之類的也是常見的保健食品,那麼每天吃幾顆核桃,一把紅棗,一把桂圓肉堅持下去會有什麼效果?

一、每天吃幾顆核桃,一把紅棗,一把桂圓肉堅持下去會有什麼效果?

首先,我們來看一下核桃、紅棗、桂圓肉的營養價值:

1、核桃

核桃營養價值豐富,更被譽為「萬歲子」「長壽果」。在中醫的理論中認為,核桃味甘、性溫,可以補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。從現代科學角度來看,核桃中含有較多的蛋白質、脂肪酸,有助於滋養腦細胞,同時還有一定的防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。

2、紅棗

紅棗最早在《神農本草經》就有記載,自古以來就是重要的滋補品。在中醫的理論中認為,紅棗性味甘溫,具有補中益氣,養血安神。從現代科學角度來看,紅棗中含有蛋白質,糖類,多種氨基酸,胡蘿蔔素,維生素、礦物質、生物鹼類等等,具有提高免疫力、延緩衰老的作用。喜歡養生保健的寶寶們可以添加小編微信呦,有什麼問題都可以來問小編的,小編也會一一解答呦~~~小編微信xcyx1234,歡迎寶寶們來撩呦~~~

3、桂圓肉

桂圓向來素有「南桂圓,北人蔘」的美譽,在中醫的理論中認為,桂圓肉性味甘溫,可補益心脾,養血安神,現代藥理對於桂圓肉也做了一番研究,表明桂圓肉中含有多種成分,有補益作用,其中含有的龍眼多糖能夠清除活性氧自由基,另外,桂圓肉還有一定的改善心血管循環的作用。

可見,每天吃幾顆核桃,一把紅棗,一把桂圓肉堅持下去的話,對於身體是有一定的養生效果,但是要注意用量,不然容易上火,更容易長胖!

二、食用的建議

養生其實就是從生活的小細節做起,普通的食物堅持吃也有不錯的效果,但是如果吃法上犯了錯誤,就等於是瞎胡鬧了:

1、吃多少好?

核桃、大棗、桂圓肉在中醫理論中,都是屬於性味甘溫的中藥,對於普通人,長期大量食用就容易導致上火的出現了,同時,核桃、大棗、桂圓肉的能量很高,在正常的飲食情況下,如果每天堅持吃幾顆核桃,一把紅棗,一把桂圓肉,很可能給體重造成壓力。

所以,不能吃太多,每天各種吃兩顆就可以了。核桃、大棗、桂圓肉這幾種除了可以當成零食外,也可以把它們加入菜肴之中。

2、哪些人不適合吃?

核桃、大棗、桂圓肉也不是所有人都適合吃的:

(1)桂圓肉:如果有糖尿病,也是不宜食用桂圓肉的,因為桂圓肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖,糖尿病吃了反而可能會影響到病情。同時,如果有上火發炎的情況,也是不能吃的。

(2)核桃:核桃性溫,吃太多容易上火,如果有上火腹瀉的情況建議不宜使用,同時有肺炎、支氣管擴張的患者也要注意。

(3)大棗:大棗中含有豐富的糖類物質,吃了容易導致血糖上升,如果有糖尿病的情況,建議是不要吃大棗的。同時,體內燥熱、腸胃道不好的人也不宜多吃。

總而言之,核桃、紅棗、桂圓肉長期堅持吃對於身體還是有好處的,但是因為這幾種都是屬於甘溫的中藥,吃太多反而容易上火。


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