節氣養生 |處暑養三臟吃三果，可百病不生，除老病！

處暑

CHU SHU

「處，去也，暑氣至此而止矣。」

處暑，就是夏天即將結束的意思。雖然秋季在意義上已經來臨，但是夏天的暑氣依然未減，特別是南方地區，處暑之後，一般會出現「秋老虎」氣象，氣溫較高，空氣乾燥，陽光充足。

處暑養生要點：潤秋燥、解秋乏。

秋天氣象漸涼、變得乾燥，加之夏季餘熱未清，津液未復，人體處於津虧體燥狀態。處暑過後應順應氣候的變化，進入養身的狀態，飲食宜滋陰潤燥，清熱利濕。

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處暑至，吃「三果」

俗話說「秋瓜壞肚，吃果除燥。」立秋後，處暑期間，避免吃些寒涼的瓜類水果，可吃些「果類」水果。

1. 梨

梨，含有充足的水分，及豐富的葡萄糖、維生素、礦物質等營養成分。吃些梨，有助於潤肺，「白色入肺」，有生津、潤燥、清熱、化痰的作用。

2.蓮子

蓮子，入心經，是立秋後常見的食物，有潤肺止咳、去火安神的作用。吃些蓮子，有助於祛燥滋陰，還可調節緩和心情，改善煩躁不安的情緒。

3.葡萄

葡萄，味酸，富含礦物質、維生素及多種果酸等營養成分。吃些葡萄，有助於消化、健脾和胃、除燥明目。

處暑至，養「三臟」

1.養肺臟

「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」 肺為「嬌臟」，而處暑期間，屬初秋季節，空氣乾燥，氣燥傷肺。

建議：處暑期間，適當多潤肺，多補充水分，少吃燒烤、油膩、傷胃等食物，且，起居宜早起早臥。

2.養心臟

處暑已經入秋，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗凶。處暑期間，人們很容易煩躁，出現「情緒中暑」的表現。中醫認為，「喜傷心、怒傷肝、悲傷肺」，情緒變化直接影響氣血運動，心情不舒暢，會導致心腦血管疾病的風險增加。

建議：保持心情舒暢，及時排解各種不稱心的事情。且，要按時就餐，飲食以清淡為主，少吃肥甘厚味的食物。

3.養脾胃

夏秋交替，氣象熱，雨水較多，濕熱邪氣易傷脾臟，出現食欲不振、噁心嘔吐、體弱倦怠等症。中醫講「濕氣通於脾」，濕損陽，所以，健脾、祛濕是處暑的重要環節。