“抗糖戒糖”正流行，抗糖化對於抗衰的意義究竟有多大？

“抗糖”概念這段時間超級火，愛美女性常常把它掛在嘴邊，但雖如此，很多人還是不了解真正的抗糖，仍是一邊服用抗糖丸一邊吃著焦糖布丁。

那麽抗糖化究竟是在抗什麽？抗糖對於抗衰老的意義又有多大呢？

抗糖究竟是在抗什麽？

大家都清楚糖是發胖的原因之一，除此之外糖還被譽為新一代的健康殺手，更是當代常見慢性疾病的首要促因。

世界衛生組織在2015年就發布了一份指南，呼籲減少成人和兒童的糖攝入量。對成人來說，每天遊離糖的攝入量應控制在約50克以下，最好不超過25克。

因而現在“抗糖”、“戒糖”的概念非常流行，那麽抗糖究竟是在抗什麽呢？

抗糖其實是抗“糖基化反應”。

簡單來說，在沒有酶、不需要額外提供能量的條件下，糖分子和蛋白質、脂質、核酸結合在一起，這樣的過程就是糖基化反應。

糖基化反應的產物是棕色的，體現在肌膚上，就會讓我們的肌膚變黃、毛孔粗大、長痘發炎。糖基化過程也會破壞膠原蛋白，使膠原蛋白失去彈性。

如果覺得上面的解釋太過複雜，那麽也可以這樣簡單理解：

適量的糖可以被人體代謝掉，然而人體的新陳代謝功能是有限度的。

如果人體一天能代謝掉的糖是三碗米飯，你突然給它加了兩杯奶茶的工作量，那麽身體就代謝不過來，剩餘的糖分就變成堆積在體內的“垃圾”，久而久之讓皮膚變黃、粗糙、暗沉，進而導致提前衰老。

“糖化”對肌膚有什麽傷害？

已經有大量研究證實，高糖的飲食會讓皮膚老化、變黑、長痘，而且會讓皮膚對日曬損傷更為敏感。

糖化已經和年齡增加、肌膚老化並列成為造成肌膚和身體老化的三大原因之一。抗糖化的意義可想而知。

抗糖不是盲目拒絕一切糖類

雖然糖類對身體和肌膚的傷害很大，但總有人矯枉過正，盲目拒絕了所有糖類。

這當然是不對的，要知道糖類可是維持我們身體機能的重要能量來源啊！

不攝入糖類的危害更大，例如記憶力減退、脫發、肌肉無力等。

我們說的“戒糖”絕不是拒絕所有糖類，而是戒掉“遊離糖”。也就是那些添加在奶茶、甜品、飲料中的那些“加工糖”。

至於各種糧食、粗糧、水果、蔬菜中含有的天然糖類，對身體來說是可是非常有益的。

“抗糖丸”有用嗎？

隨著‘抗糖’概念的流行，市面上也應運而生了所謂“抗糖丸”之類的藥物。

有些人沒有放棄餅乾和奶茶的毅力，“抗糖丸”就成了他們最後一個救命稻草，以為雖然胡吃海喝，但來幾粒抗糖丸就行了。

但恕小編我直言，抗糖產品本身能不能抵抗糖基化反應，並沒有科學實驗的支持，更沒有臨床研究的證明，如果說唯一的作用，就只是心理作用而已。

那麽如何科學抗糖呢？

戒掉加工糖類

各種甜食、飲料一定要攝入有截止，偶爾來一頓甜品沒關係，但如果天天如此，糖類的危害遲早會顯現在你的臉上。

多吃不會讓血糖值快速上升的低IG食物。

比如：各種粗糧、各種蔬菜、豆製品、含果酸多的水果，如櫻桃、蘋果、奇異果，以及海鮮等。

抗衰還有哪些必修課？

首先大家要明白，衰老是每個人的必經之路，除了醫美沒有什麽方式可以讓人返老還童，抗糖化也一樣。

雖然抗糖化並不能讓你重返十八歲，但如果毫無節製的攝入“遊離糖”，每天一杯奶茶，你肯定會衰老的更快。

年輕人是有基本的代謝的，所以不必過於害怕，對於抗衰老，抗糖化只是其中一部分。

對於抗衰，終極要義當然是：防曬。

相信大家已經猜到了，關於防曬的重要性小編也已經講話非常多次。

防曬，才是防衰的終極大boss。

當然除了防曬之外，什麽管住嘴邁開腿、拒絕油炸食物、戒煙戒酒、不熬夜等，都是非常老生常談卻很有用的抗衰老秘訣。

綜上所述，如果這些都能注意到，又何必在抗糖產品上花冤枉錢呢？有這錢還不如拿來做醫美，水光針、光子護膚、玻尿酸、射頻緊膚...哪個不比抗糖丸更有效呢？