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這幾款粥,促進乳汁滋養身體,適合產後坐月子的同胞


干貝小米粥

材料:干貝、小米、雞脯肉、鹽、雞精

製作:先將干貝泡軟,用手撕成細絲。雞脯肉用沸水汆燙,撕細絲。鍋裡放清水,小米下入煮熟後加入干貝絲、雞肉絲及鹽、雞精,再煮5分鐘即成

鯉魚小米粥

原料:鮮鯉魚500克、小米100克、佐餐醬油適量

製作:先將鯉魚去鱗、內臟,切成小塊,與小米 一起慢火煮粥,煮至魚肉與米爛熟。粥裡不宜放鹽,適宜淡食,放入少許適量佐餐醬油即可,吃肉喝湯

雞蛋紅糖小米粥

原料:小米、雞蛋、紅糖適量

製作:將小米清洗乾淨,然後再鍋裡加足清水,燒開後加入小米;待煮沸後改成小火熬煮,一直至煮成爛粥,再往裡打散雞蛋,攪勻,稍煮放入紅糖即可食用

蛋花麥片小米粥

原料:麥片、雞蛋、小米、鹽少許

製作:小米洗凈,在鍋裡加水燒開,加入小米煮沸後該小火熬煮,將麥片加水泡軟,放入小米粥裡,用文火一直煮成爛粥;將雞蛋打散後淋入粥裡,一直煮至熟,稍稍放一點鹽即成

黑芝麻小米粥

原料:黑芝麻、玉米粒、小米、鵪鶉蛋、冰糖適量

製作:先將黑芝麻炒熟,碾碎,鵪鶉蛋煮熟去殼,小米洗凈,鍋裡放清水,燒開後放入小米、黑芝麻粉、玉米粒,以小火熬煮,待粥熟後放入冰糖,煮化後放入鵪鶉蛋即成

綠豆粥

原料:綠豆、粳米

製作:把綠豆、粳米放入鍋內,加入適量的水,煮至米爛汁黏時即可離火食用

山楂小米粥

原料:山楂、小米、紅糖

製作:挑不酸的山楂,先略炒一下,與小米一起熬成粥湯,加紅糖調味

紅棗紅糖粥

原料:大米、紅棗、紅糖

製作:紅棗洗凈後去核與大米一起煮至粥熟,加入紅糖讓後攪拌均勻再煮滾5分鐘即可食用

遮目魚肚粥

原料:遮目魚肚、大米、薑、芹菜、米酒、鹽、蔥

製作:將遮目魚肚洗凈後對半切開,讓後將大米侵泡半小時後連水一起放入鍋中煮成粥。再加入遮目魚肚、米酒煮至魚肉變色再加入薑、鹽調味,最後撒上芹菜、蔥即可


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