健身後你的皮膚怎麼了？

你在健身一段時間後，二頭肌會變大，肚子也會變小，但你可能也會注意到健身運動後，你的肩膀上或是腋窩邊緣一些出汗的部位會出現一些小小的紅疙瘩。或許他們只是身體上長的痤瘡，但也有可能是熱疹，也就是我們常說的痱子。雖然它們看起來很相似，但同樣的治療痤瘡的方法卻不能治療熱疹。

什麼是熱疹？

痤瘡和熱疹有一些相似之處。當你的毛孔堵塞發炎時，它們都會長出來。

但痤瘡是比較常見的，當毛孔裡的管道被堵塞或分泌過多，細菌被困在導管內，引起發炎。白頭和黑頭，這兩者也算痤瘡。而運動後另一種紅疙瘩常見的情況，是因為膽鹼能性蕁麻疹，但這種蕁麻疹經常長在上身或者上肢，與熱疹不同的是，它會有麻刺感和灼燒感。

運動後如果你的身上長出熱疹，通常是因為出汗過多，無法蒸發引起的。它往往常見於皮膚褶皺處，像你的腋窩或腹股溝（連接腹部和大腿的重要部位）。嚴重的話可能會發炎。

運動後為什麼會起熱疹？

引發熱疹的主要誘因是，出汗之後汙垢、細菌或汗液本身就很有可能堵塞毛孔並造成堵塞。在潮濕的環境中鍛煉會增加得熱疹的風險，因為高濕度會使汗液更難從皮膚上蒸發。

如何治療熱疹？

在你鍛煉的時候，可以適當的用濕毛巾擦拭，這樣可以清除皮膚表面的汙垢、骯髒的積聚物或汗液，不會堵塞毛孔，導致長出熱疹。

穿稍寬鬆的衣服，因為太緊的運動衣會使出汗，使它很難蒸發。運動完，脫下來你出汗的衣服，洗個澡，防止灰塵或汗水被困在你的毛孔裡。

如果你是在炎熱的氣象或是炎熱潮濕的環境中運動，比如汗流浹背的健身房，也需要適當的休息。你會發現喝點水或吹點小微風可以讓你冷靜下來，讓汗水蒸發而不會堵塞毛孔。

但是，如果你身上已經起了小紅點？那種含有過氧化苯甲醯或水楊酸成分的軟膏，是很難清除由熱疹引起的紅點的。再加上，這些產品可能會刺激皮膚，所以如果你沒有真正的痤瘡，建議您不要隨意使用，這樣還有可能會使你的皮膚更乾燥。

有了熱疹，冷卻皮膚是關鍵，等它充分冷卻，腫塊應該很快消失。但如果它們癢，你可以試試非處方止癢霜或止癢乳液，其中包含薄荷醇和樟腦之類的冷卻成分，或含有1%「氫化可的松」的面霜。這會有效的幫助你控制瘙癢，讓你的皮膚的感覺。

注意：如果你發現任何疼痛或腫脹，或者你的皮疹有膿液，這可能是感染的癥狀可以去醫院看看。