掌握這些小常識，舒舒爽爽過夏天

盼晚星 盼涼風

然而，炎熱的夏天

才剛剛開始

畢竟

今年40天的加長版三伏天

還沒過去一半

初伏：2018年7月17日—7月26日 10天

中伏：2018年7月27日—8月15日 20天

末伏：2018年8月16日—8月25日 10天

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出門一分鐘，流汗兩公斤

從此不是傳說

這麼熱，怎麼熬

別擔心

掌握這些小常識

舒舒爽爽過夏天

夏日最佳拍檔

最佳調味品——食醋：

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收， 促進食慾。醋還有很強的抑製細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等，對傷寒、 痢疾等腸道傳染病有預防作用。

夏天人易疲勞、睏倦不適，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、 食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。

苦瓜、苦菜、萵筍、 芹菜、蒲公英、蓮子、 百合等都是佳品，可供選擇。

最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡， 而是極普通的熱茶。

茶葉中富含鉀元素（每 100 克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶 10.7 毫 克，紅茶 24.1 毫克），既解渴又解乏。

據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。

最佳服色——紅色

不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害， 防止皮膚老化甚至癌變， 而其他服色（包括白色）此種功效較弱。

至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

最佳保健措施——起睡定時

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。

「定時」是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成「動力定型」 ，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，即使休息日也不例外。

夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。

夏季炎熱的氣象容易影響人們的睡眠，但一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。

夏日小麻煩

蚊蟲叮咬

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總想出門吹吹涼風

無奈

總是獨獲蚊子恩寵

被叮咬得滿胳膊滿腿的癢癢包

Tips

在蚊子眼中，誰看起來更加誘人？

蚊子是以人體熱量、二氧化碳氣流方向、以及揮發性化學物質來尋找目標的，同時，若是大口喝酒大塊吃肉後、赤腳穿鞋、穿深色衣物、劇烈運動後、化妝後以及孕婦也會更容易成為蚊子的攻擊對象。

養一盆驅蚊草能趕走蚊子嗎？

其實日常買到的驅蚊草可能只是一株普通的香葉天竺葵。雖說植物體內的香葉醇、香茅醇、檸檬醛等物質確實都有一定的趨避昆蟲的作用，但僅靠葉片散發出來的氣味驅蚊是遠遠不夠的。驅蚊草散發出來的氣味，最多只能讓蚊子不落在自己的葉片上，而蚊子依舊可以自由自在。

可取的驅蚊法

外出散步時噴上驅蚊水，如果是去郊外有水草木多的地方，建議穿著長袖衣物。

在室內可選擇電驅蚊液（家中有寶寶的一定要注意選擇可靠的品牌和廠家）等驅蚊產品，當然蚊帳是最簡便傳統的驅蚊方法。

更要注意室內衛生，勤打掃，還要避免給蚊蟲提供滋生地，比如，未及時扔掉的果蔬垃圾，積水的盆子等等。

被叮咬後如何止癢

1.被叮咬後不要抓

蚊子包越抓越癢，嚴重的會引起細菌感染

2、黃瓜可止癢

黃瓜、薄荷和蘆薈都有清涼、鎮靜的功效，蚊蟲叮咬後將他們切片或榨汁塗擦在蚊蟲叮咬處，兩三次就能有效止癢和消腫。此外，塗抹鹼性肥皂水，也可止癢消腫

夏日汗臭

夏季氣象炎熱，身體很容易出現汗臭味，將新鮮生薑榨成汁，塗抹在剃完腋毛的腋下，連續幾天可有效祛除汗味。