蔣欣在歡樂頌中飾演的是一個成熟的職業女性，經常要穿一些緊身的衣服，無奈蔣欣體型大因此常被吐槽「太胖了」，蔣欣還在微博中自嘲是「微胖代言人」但是這次在歡樂頌2中樊勝美要成為一個骨感美人了！
我們來學習一下蔣欣瘦身成功的小妙招吧
1.我們平常儘可能騎自行車去上班。如果工作部門離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距部門較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。
2．把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路裡的熱量；熨燙衣服，205卡路裡；整理床鋪，210—240卡路裡；洗衣服，160卡路裡。
3.經常進行以鍛煉下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等
4．不管從事何種方式的鍛煉，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。
5. 適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥「效果」，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。
5．肥胖的主要原因是因為濕氣重，濕氣重的人冬天怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人就容易發胖;而夏天易出汗是因為濕氣過重造成脾胃失調導致的，高油高鹽，刺激性的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。祛濕我們可以食用赤小豆、薏苡仁、紅豆、黑豆、茯苓、芡實、枸杞、白芷等，這幾種葯食能夠很好地祛除濕氣，最近網上爆火的脂跑跑輕食卡嗖餅，正是由這幾種食材構成，深受廣大女性的喜愛。可以很好地幫助我們健康減肥。
6.飲食上我們可以做一個營養餐食譜，減肥期間不建議食用太油膩的食物，建議每天喝2-3千毫升溫開水，感覺餓時可以增加蘋果或黃瓜一個，一般在上午十點或下午四點左右，推薦黑米粥、綠花椰菜、牛奶等搭配。
7.對於減肥過程中可能出現的挫折應有足夠的心理準備並想辦法加以克服。將通常會遇到的問題和障礙列出一個清單並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制範圍的挫折時，應當告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行下去。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切，所以當你暫時受挫時不應一味的批評自己。
8．不要三天兩頭地反覆稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。
9．不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路裡。
瘦下來你也可以像蔣欣一樣美!
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