維生素E功效大，祛斑、抗衰老、保護心血管！但補充過量反而有害

維生素e是維生素家族中的一員，是一種脂溶性維生素，也是最主要的抗氧化劑之一，所以它有抗衰老的作用。除了抗衰老，維生素的作用還有很多，比如美容祛斑、防止皺紋、緩解皮膚乾燥等等。但是維生素e也不是你想吃多少就能夠吃多了，小心過量補充，反而對身體有害，接下來就詳細的了解下維生素E吧。

　維生素e的作用有哪些?

首先，維生素e具有很強的美容功效

維生素E可以抑製黑色素的形成，能夠對抗自由基，從而起到祛斑的作用;維生素E還是一種抗氧化劑，所以能夠防止皮膚的氧化，從而有防止皺紋的功效;維生素E還能夠消除紫外線，預防曬傷、嗮斑;皮膚乾燥的時候，我們用維生素E塗抹臉上，能夠起到很好的補水作用，能夠代替任何補水產品;最後，每天睡前塗抹一粒維生素e在臉上，還有美白祛痘的作用。因此可見，維生素E的美容功效還是很強大的。

其次，維生素e能夠延緩衰老

維生素e是女人的「隨身不老丹」，它能夠讓女人保持青春活力，延緩衰老。研究發現，維生素E能夠將衰老放慢2.4倍。所以適量的服用維生素e還是不錯的。

　再者，維生素e能夠保護心血管

現在我們的生活條件變高了，飲食變好了，但是運動量卻少了，這就導致越來越多的「三高」人群。如何適量的服用維生素e的話，能防止血管內的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進而使血液循環良好，從而起到保護心血管的作用，同時還降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。

最後，維生素e能增強女性生育機能

人的體內缺乏維生素E，容易表現為不易受精或引起習慣性流產，女性服用維生素E能夠增強卵巢機能，使卵泡增加。如果正在備用或者以及懷孕的女性服用維生素e，能夠保護小寶寶在媽媽的身體裡健康成長。

所以說，服用維生素e的好處還是很多的，但是大家也要注意一個度，千萬不要過度服用了，否則就會有危險了。

切勿長期服用維生素E危害大

調查表明，長期服用維生素E會導致各種疾病，比如血栓性靜脈炎和肺栓塞。這兩種疾病可單獨發生，也會同時出現，是因為大劑量的維生素E會引起血小板的聚集和形成的。除此之外，長期服用維生素E還會導致糖尿病和心絞痛等心血管疾病的發病幾率，還會引起女性的月經紊亂，停經等問題，所以我們一定要注意。

根據膳食營養指南中推薦的日攝入量，成年人每天攝入14mg(20IU左右)的維生素E就足以補充體內的日常所需了，通常每天的飲食中就已經夠了，因為在很多食用油，堅果，豆製品，蔬菜中都富含維生素e的。如果你一定要服用維生素E的話，一定要按照醫生的叮囑來，以防過度服用，帶來傷害。