曾經臃腫的身材特難看，如今的身材型男標準，成為健身房的楷模

很多人都知道一個臃腫的身材是非常難看的，尤其是對於男孩子來說整個人都會顯得沒有精氣神，當然想要改變這一點也是十分容易的，來自國外的肌肉霸王Derur在很多年前就是一個十分臃腫的男孩子，這樣的身材真的很難看，但是看他現在的身材也是讓人羨慕啊。

他這樣的身材是不是看上去特別的強壯，很多人都羨慕他這樣的身材，如今的他在健身房裡邊拉著400公斤的重力，真的讓人都瞠目結舌，感覺不敢相信自己的眼睛。

很多人也是好奇怎麼才會有這麼大的改變的，其實這個事情也是十分的簡單的，因為自己老是別人嘲笑身材難看臃腫，為此他也是埋頭到了健身房裡邊去改變。

在健身房的時候他一開始也是不不懂怎麼才能夠改變自己的身形，後來有人告訴他，想要有肌肉就要先有肉，正式這樣才讓他開始增肥，但是在一點點的練出了肌肉，這過程是相當的難受。

就這樣他開始了自己的健身路程，在健身房裡邊他也是很明白自己要鍛煉成什麼樣子，他很喜歡舉杠鈴，每次在舉杠鈴的時候都會盡自己最大的能力去舉更多，只有這樣才能夠讓自己的肌肉更好的發揮出來。

其實鍛煉肌肉最好的方式還是力量型的訓練，只有這樣的訓練才能夠讓身體更加強壯，在健身房裡邊的他每次都挑戰自己的極限，真的不敢相信這是一個瘦小子能夠達到的成績。

你變得越強壯你的肌肉就越發達。進行力量練習。做那些對多處肌肉有鍛煉的運動：引體向上、仰臥舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運動。

他身邊的朋友們看到現在他都不敢相信曾經那麼瘦小，如今竟然會變得這麼的強壯，這也是他堅持健身的成果，每天在健身房長時間的鍛煉才會有這麼的成果，無論乾什麼，現如今他也是成為了健身房中的健身楷模啊！