每天一瓶含糖飲料，2型糖尿病幾率提升25%

劍橋大學有一項做了11年的研究，採訪了近三萬人，其中年齡多為40-70歲，最終得出結論是，每天少喝一杯含糖飲料，患2型糖尿病的風險可降低25%。

如果替換為一杯水和茶之類的飲料，則健康許多。研究學者認為，含糖飲料的存在，是導致糖尿病流行的因素之一，含糖飲料的熱量很高，會導致人們肥胖，進而增加糖尿病的風險。

每天一罐含糖飲料，平均會胖多少？

7公斤！

除了長胖外，糖尿病 風險則是增加22%。

如果飲料中的能量每增加5%，那麼糖尿病的風險也會隨之增加18%。

降糖的五種食物：

1、燕麥

燕麥有保濕的功能，其中含有豐富的維生素、礦物質等，具有抗氧化的效果，比較適合有皮膚瘙癢或者過敏的人服用。燕麥中有的亞硝酸是對糖尿病有幫助的。

2、菠菜

菠菜中的菠菜皂甙，有刺激胰腺分泌、降低血糖的作用，因此經常吃菠菜，對於糖尿病患者來說是可以調節血糖的，其中的膳食纖維，也可以幫助糖尿病患者糖脂代謝。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中豐富的β-胡蘿蔔素，可以在人體腸道內轉成維生素A。

4、豌豆

豌豆和胡蘿蔔相似，含有的胡蘿蔔素、葉黃素可以防糖尿病的眼部併發症。

5、蕃茄

番茄是典型的保健食品，其中有番茄紅素可以降低體內脂肪，預防糖尿病。

其中的番茄鹼和谷胱甘肽可調節血糖。