經期犯困正常嗎

其實女性在月經的前後和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應，女性朋友在這特殊的日子裡應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。

如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象，對於來月經特別困的女性要加強鍛煉，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，長久堅持下去，對於甜膩與高脂肪的食品應少吃。通常來月經特別困的婦女，在生活上要注意，在醫生的指導下服用藥品，是能很好的得到治療。

經期犯困的原因

脾虛濕因引起的經行嗜睡

多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

氣血不足引起的經行嗜睡

多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。可以用中醫傳統名方十全大補東加減治療

由腎精虧損引起的經行嗜睡

多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情獃滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

緩解經期嗜睡症的四種方法

1.可按摩四個穴位

a、按摩風池穴、風府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後髮髻正中直上1英寸。

b、按摩足三裡穴、三陰交穴：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三裡：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。

提示：每穴推拿三分鐘，一天一次即可。

2.保持作息規律

為了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡癥狀。

提示：女性經期時身體更容易疲勞，切忌不可熬夜。

3.飲食上吃清淡易消化食物

女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的癥狀。

提示：很多女性在經期時容易沒胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經。

4.加強體質鍛煉

經期嗜睡與體質有一定的關係，在日常中多做慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療，對於緩解經期愛睡覺有很大幫助。

很多女性朋友在來月經期間都會很容易犯困，想睡覺，這是患上經期嗜睡症了，長時間的嗜睡，會對女性的身體健康有很大的影響，嚴重也很有可能引發多臟器功能衰竭。因此女性在出現嗜睡的癥狀時，一定要多加註意。

月經期間如何正確護理自己

少吃冰的要多保暖

來大姨媽期間不要喝冰凍的東西，姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經的。女性經期要注意保暖，特別是小肚子。

如何正確挑選姨媽巾

首先，要看日期，不管買什麼都要養成留意日期的習慣，越新鮮的越好。盡量少買折扣的衛生巾，有貓膩可能是重新修改了日期的。

其次，看包裝，包裝是否有破損之類的，而且還要看注意是否是山寨的，萬分小心才行。最好去大商場買，品質往往會比較好比較信得過。

最後，注意對比，找適合自己的。可以多試用幾個品牌，可以拆開看裡面的棉絮是否乾淨來鑒定是否信得過。大牌的也不定是好的，適合自己的才是最好的。