3月15日晚，廣西柳州25歲配送小哥猝死在出租屋中，生前他曾對人說：太累了。
2月3日，湖南“90後”醫生宋英傑在防疫一線過度勞累引發心源性猝死，年僅28歲。同事說他平日身體健康，不抽煙不喝酒。
有媒體梳理疫情期間因公殉職醫生的公開報導發現，有8名是在抗疫一線因勞累過度或突發疾病猝死。
猝死，是人類最嚴重的疾病！就其突發性、緊急性、惡性程度和後果而言，世界上沒有任何一種疾病能夠與猝死相比。在所有猝死患者中，心源性猝死佔75%，患者會在突然發病後1小時內死亡。據推算，我國每年有近54.4萬人猝死，平均每天約1500人因心源性猝死離世。
悲劇頻發令人痛心的同時，我們不禁要問，猝死離人們有多遠？
猝死的原因是什麽？
1、過度勞累。猝死正在向著年輕化的方向發展，有調查顯示，在30歲至50歲英年早逝人群中，95.7%的人死於過度疲勞引起的致命性疾病，這其中80%為心源性猝死
2、過度運動。劇烈運動會使心髒負荷加重，容易出現心肌缺血，引發心肌梗死或惡性室性心律失常，導致猝死。不只是有先天疾病的人，健康人也會因過度運動而猝死。
3、長期熬夜。熬夜是猝死的第三大誘發因素。熬夜幾乎成為年輕人的常態。據中國睡眠醫學協會調查顯示：超過70%的年輕人有熬夜的習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌埂塞都與熬夜有關。
從疲勞到猝死分六步
猝死來得突然，但一些前期預警信號往往被大家忽略。猝死就像是埋在身體裡的一個“雷”，至於爆不爆雷，就取決於日常的生活習慣和能否提前發現預警信號，及時止損。因此，這種傷害完全是可以避免的。
從中醫認識疾病的智慧來看，《黃帝內經》就專門提出“生病起於過用”，要“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。”
猝死悲劇的頻發再一次為我們敲響了警鍾，它其實離我們很近！
從疲勞到猝死隻分六步：
1、輕度疲勞
2、身體發沉
3、精疲力竭
4、身體有恙
5、疾病纏身
6、突發猝死
提醒：如果持續疲勞超過6個月，休息不能緩解，同時還伴有記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關節痛、睡眠紊亂及抑鬱等症狀，時就應隨時告訴自己——“我要休息了！”
如何測試你的疲勞值？
針對下列信號，若有2—3項：表示輕度疲勞；3—4項：表示中度疲勞；5—7項：表示重度疲勞；若具備8項以上，你可能已患某種疾病，應盡快到醫院檢查。
1. 早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。
2. 工作或看書注意力難以集中。
3. 說話有氣無力。
4. 不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。
5. 總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6. 懶得爬樓，上樓時常常絆腳 。
7. 公共汽車開過來也不想搶步趕上去。
8. 喜歡躺沙發，把腿抬高才舒服。
9. 四肢發硬、兩腿沉重，雙手易發抖。
10. 食欲差。
11. 心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12. 經常腹脹、腹瀉或便秘。
13. 忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14. 不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。
6招教你緩解身體疲勞，收好這份抗疲勞手冊！
作者：
張子博/《家族企業》雜誌
參考資料：
慢性疲勞應激所致青年人猝死事件為何屢見不鮮？《中華醫學雜誌》
綜合人民日報《抗疲勞手冊》
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室