不濫用藥 才是護腎良方

「護腎就要吃補腎葯」，是目前存在的最大誤區。保護腎臟關鍵在於日常保健，不要盲目寄希望於保健品，更不要濫用「保腎」補藥，它們不但不會強腎健體，有些還會損害腎臟。

在我國，人們普遍有自行購買和服用藥物的習慣，不經醫生診治與指導而自行服藥，很可能在不知不覺中損害腎臟。有藥物過敏史及腎病史者，就醫時要向醫生及時說明。對腎臟造成損傷或導致腎功能喪失的常見藥物是各類止痛藥、某些抗生素、感冒藥及造影劑等。糖尿病患者、老年人、輕微腎功能減退者，最容易受到腎毒性藥物的侵害，進而導致腎臟發生可逆性或不可逆性的損傷。

要適當鍛煉身體，不熬夜、不憋尿，要小心感冒、扁桃體發炎等誘發的腎炎。

如今，因過度營養或高油脂食品造成的疾病，如高尿酸血症、高脂血症、肥胖等，幾乎都會損傷腎臟，導致慢性腎功能損害。因此，飲食方面要合理膳食，低鹽、低脂、低糖，多吃有機活性鹼的食品，肉類攝入不宜過量，多吃蔬菜，少喝飲料。

飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。因此，建議少喝飲料，多喝白開水以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。因此適當調節心情和緩解壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防腎病的發生。平時還可以多按摩腎俞穴。腎俞穴位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處。雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘，每日1次，可增加腎臟的血流量，改善腎功能。

健康人群最好每年做一次尿常規、腎功能檢查，許多慢性腎臟病的腎臟損壞是一個不知不覺的過程，所以等到身體感到不適時很可能已經到了腎臟病的末期，如發現高血壓、糖尿病，應及時治療，避免長期對腎臟的損害。