長壽排行第一的十種食物就在你身邊，你都知道嗎？

1.「第一肉」-墨魚

別名：烏賊、花枝、墨鬥魚、烏魚、暝鬥魚、烏側魚、纜魚

墨魚可以說全身是寶，具有補益精氣、健脾利水、養血滋陰、製酸、溫經通絡、通調月經、收斂止血、美膚烏髮的功效；肉質中含有一種可降低膽固醇的氨基酸，可防止動脈硬化；常吃墨魚，可提高免疫力，防止骨質疏鬆，緩解倦怠乏力，對食欲不振等作用顯著；是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

2.「第一湯」-海帶豆腐湯

海帶豆腐湯是由豆腐等為主要食材做成的一道菜品，是一款簡單易做的湯，清爽可口，能夠排毒養顏，兼有減肥之效。海帶和豆腐都有阻礙人體吸收尼古丁的功能，還可幫助身體排出毒素。經常抽煙的人可以常喝一碗海帶豆腐湯，雖然不會把煙戒掉，卻能通過簡單的食物使身體少受一點傷害。

3.「第一堅果」-花生

花生又名落花生、長生果、地豆、落花參、落地松、成壽果、番豆、地果

花生由於營養價值高，長於滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱「長生果」，並且和黃豆一樣被譽為「植物肉」、「素中之葷」。

4.長壽「第一豆」-黃豆

別名：大豆、黃大豆、枝豆、菜用大豆

黃豆享有「豆中之王」的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。黃豆富含多種營養素，對健康的貢獻更是「不可鬥量」。

5.「第一雜糧」-番薯

番薯又稱蕃薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜

蕃薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。有抗癌、預防肺氣腫、抗糖尿病、減肥、美容作用，有「長壽食品」之譽。

6.第一「食物葯」-山藥

別名懷山藥 、淮山藥 、土薯、山薯、山芋、玉延

具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效，用於脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉；婦女脾虛帶下；肺虛久咳咽乾；腎虛遺精。 主治脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、肺氣虛燥、痰喘咳嗽、腎氣虧耗、腰膝酸軟、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁、皮膚赤腫、肥胖等病症。

7.「第一補」-枸杞

別名甘杞子、甘州枸杞子

枸杞子具有養肝，滋腎，潤肺，補虛益精；枸杞葉：清熱明目；枸杞子被衛生部列為「葯食兩用」品種，枸杞子可以加工成各種食品、飲料、保健酒、保健品等等。在煲湯或者煮粥的時候也經常加入枸杞。

8.「第一粥」-燕麥小米粥

燕麥可以有效降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等多種功效；小米同樣也有很好的食療功效，它不僅能補脾胃、補腎，還有很好的安心養神、滋陰養顏的作用。

9.「第一水果」-梨

別名雪梨，白梨，沙果梨，沙梨，花蓋梨，鴨梨

梨多汁，即可食用，又可入葯，為「百果之宗」，絞為梨汁，名為「天生甘露飲」；具有降壓、清熱、鎮靜的作用，對於治療心臟病、頭暈目眩耳鳴，都有很好的治療效果。

10.「第一飲」-黃酒

黃酒以大米、黍米為原料，一般酒精含量為14%—20%，屬於低度釀造酒。黃酒含有豐富的營養，含有21種氨基酸，其中包括有數種未知氨基酸，而人體自身不能合成必須依靠食物攝取8種必需氨基酸黃酒都具備，故被譽為「液體蛋糕」。