63歲老大爺總是腿疼，醫生：骨質疏鬆惹的禍，光喝骨頭湯補鈣白搭

這幾天王大爺總覺得腿疼，去看醫生，拍完片子看了看，醫生說他骨質疏鬆讓回家注意補鈣，大娘在一旁接話說＂那我們回去買點排骨燉湯，補補鈣…＂。

醫生一聽就樂了：＂大娘，現在的豬啊，三個月就出欄，比人還缺鈣呢，您指望它哪兒行啊?＂

其實除了補鈣還有更重要的，就是補維生素D和骨脂蛋白，這兩樣不夠， 血液裡的鈣不往骨頭上去，吃什麼都是白費啊，該松還松。

＂骨質疏鬆?那不是老頭老太太該關心的事兒嗎?＂

你錯了，年輕人更應該注意補充維生素D，預防骨質疏鬆！此前一項針對我國北京和上海50-70歲人群的調查顯示，86%的人存在維生素D水準缺乏(低於20ng/ml)或不足(低於30ng/ml)，僅有14%的人維生素D水準屬於正常。

現在的醫學界認為，中老年人一旦得了骨質疏鬆是無法逆轉的，只能改善。預防很重要。

年輕的時候不注意，峰值骨量太低，中年後發生「骨質疏鬆」的可能性會增加，發病年齡也會提前！（峰值骨量主要和遺傳有關，但是和發育、營養和生活方式相關。）

國外最新的研究認為全年沒有接受定期、有效日照的所有成年人，每天至少攝入600~800IU的維生素D3，此外，還要增加骨脂蛋白的攝入。

維生素D可以促進骨鈣的吸收，而骨脂蛋白能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，這樣一來增加骨密度，就能很好的避免骨質疏鬆的發生。