【健身】顏值抗打胸肌搶鏡的游泳小將

公開日: 2019-08-07

7月25日，在韓國光州舉辦的2019年世界游泳錦標賽上，一位英俊又充滿活力的亞洲面孔走上了領獎台，成功奪得男子200米個人混合泳冠軍。

他就是來自日本的選手——瀨戶大也。這次金牌的獲得不僅是日本在本次世錦賽的第一金，對他個人來講也是非常值得激動的。因為在賽後他說「因為我更擅長的其實是400米混合泳，所以這一金對我來說非常珍貴。」

我們都知道，我們國家游泳隊隊員一直是實力與顏值並存，無論是已經退役的寧澤濤，還是在此次光州世錦賽上有所收穫的孫楊和徐嘉余，都可以說是蔚藍泳道中靚麗的風景線了。
而這次在200米混合泳奪冠的瀨戶大也顏值也可以說是跟我們國家游泳隊的隊員有的一拚。
在賽後採訪中，很多人雖然聽不懂他在說什麼，可眼睛卻誠實的被瀨戶強壯的胸肌吸引。

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跟其他亞洲游泳運動員相比，瀨戶因為體脂較高看上去整個人身材更加粗壯。
但是壯碩的身體上卻長了一張非常可愛的臉，尤其是當他笑起來的時候，少年感十足。

從他和隊友的日常來看，也是一位性格活潑的小哥哥了

除了長相討喜之外，他的性格也十分討喜。

在2018年的杭州，他獲得了短池世錦賽上200米蝶泳決賽的冠軍，並在後來的發布會上用中文跟在場的中外媒體打招呼。隨後他還向大家解釋說自己的夫人是中國人，並且也教他說中文。沒錯，出生於1994年的瀨戶大也已經結婚了，並且在去年也擁有了自己的女兒。
從他的採訪中就可以看的出，他還是個顧家的好男人。
比賽結束後他不僅對著鏡頭對妻子用中文說「我愛你」

還表示要將這枚金送給自己的女兒

你或許會羨慕瀨戶這樣幸福的完美人生，但你能做的絕對不止如此，從現在起改變自己，即使不成為冠軍，你也一定會擁有更好的人生！

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接下來的胸肌訓練能讓你擁有像瀨戶大也一樣看上去q彈飽滿的胸肌，快點練起來吧。

熱身

找到一個彈力帶，雙臂向兩側伸展，拉伸胸部和肩部。

12次

平板臥推

最傳統的練胸動作，你要做的是將杠鈴推起和下落時的軌跡保持垂直，整個過程應當在你胸肌的正上方完成。肩胛骨收緊，避免借力或肩膀拉傷。

12次/組*5組

啞鈴臥推

同樣收緊肩胛骨，注意胸肌全程不可放鬆，尤其是在舉到頂端時，胸肌依舊保持收緊。下降時控制速度，最低點應該是杠鈴位於胸部兩側，

12次/組*4組

上斜啞鈴臥推

將座椅調整至適合的坡度，在將啞鈴推至最高點時雙手位置應與肩同寬，下落時注意軌跡與上升時一致。

12次/組*4組

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杠鈴片夾胸

選擇較輕的杠鈴片，將其雙手合抱於胸前，徑直向前推，推到最遠時停留2秒再還原。

12次/組*4組

俯臥撐

做至力竭

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