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女性手腳冰涼怎麼辦?西醫說這5招效果超棒!

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每年秋冬氣溫下降,就會又一波女性出現畏寒、手腳冰涼的情況。中醫認為,手腳冰涼乃是陽虛的表現,又稱陽氣不足,而現代醫學則持不同意見。

手腳冰涼六大元兇

西醫認為,人體血管收縮,血液迴流能力減弱,尤其是肢端部分血液循環不暢,導致神經末梢循環不良,就會出現手腳冰涼。6種情況會引起以上現象——

1.不吃早餐。如果你不吃早餐,就無法為身體帶去足夠多的能量,迫使身體不得不產生更少的熱量來保存僅剩的能量。

2.睡眠不足。如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠,這會讓你感覺破敗和情緒消極。

3.貧血。循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個簡單的血液測試就可以檢測出來。

4.荷爾蒙失調。在有手腳發涼癥狀的人群中,女性佔絕大多數。因月經和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經系統,導致皮下血管收縮和血液流量減少,引發寒症。

5.雷諾氏病。雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。

6.體重過輕。這裡指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量,而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。

手腳冰涼怎麼辦?

對於手腳冰涼的改善,中西醫都認為需要多曬太陽,但與中醫側重食療調養不同,西醫更推薦以下五招:

1. 注意保暖。女性要特別注意腿腳的保暖,不穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。

2. 多做簡單運動。運動可以讓血液循環和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動對強化體溫調節能力有幫助。

3. 按時吃飯。按時吃早餐、不偏食、不過度減肥,為身體儲存適量脂肪,幫助維持體溫。

4. 指壓按摩。對至陰及湧泉穴進行指壓。至陰穴位於腳第五趾指甲生長處的外側;湧泉穴則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時用力咬柔和,可以用乳液或嬰兒油來輔助,不僅可以使肌膚柔嫩還能促進血液循環。

5.早睡早起。熬夜會讓體內代謝減緩,體溫降低。


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