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專家提醒: 45歲以後, 愛做6種習慣的人易患大病!

45歲之前,身體各種生理功能開始下滑,器官開始衰退,有人稱之為疾病的形成期。但此時,疾病並未有明顯的癥狀,只是在體內醞釀。

到了46-55歲,身體機能進一步衰退時,疾病開始「爆發」,甚至危及生命,所以稱這十年是「生命高危期」!

45歲以後,這6種人最易患大病!

1、長期不運動的人

長期不運動的人,等於是在身體中留下隱患。不運動的人,心肺功能都較差,同時長期不運動,腸胃蠕動較慢,更會出現腦供血不足的問題。

2、天天大魚大肉的人

「若要身體安,三分飢與寒」。長期飲食不節製,整天大魚大肉的人,45歲以後,更容易患上心血管疾病。

3、不按時吃飯的人

人們經常處於飢餓狀態,不按時吃飯,會降低人體的大腦功能。同時,人在空腹時,體內的膽汁中的膽固醇含量增高,更易患膽結石。長年不按時吃飯的人,會比常人更易生病。

4、總熬夜的人

人體的腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間分泌的,這些是人們生長髮育、延緩衰老的重要物質。同時,健康的睡眠是人們健康長壽的關鍵,但是長期熬夜會耗盡人們器官機能,危害健康,身體的免疫力也會大大降低。因此長期熬夜的人更易生病。

5、拖小病的人

小病不關心,大病找上門。很多40歲以上的人,身體都多多少少的有一些小問題,對於這些小問題,有些人重視起來,併合理的接受治療。但是有些人,不重視小毛病,喜歡拖著,長期大病就會找上門來。

6、家庭不和諧的人

家庭不和諧的人,情緒上會較多抑鬱,壓力較大。長期的抑鬱、生氣、壓力會增加人們患上心臟病、高血壓、代謝綜合征等問題的幾率,身體的免疫力也較差,跟容易患上各類疾病。

45歲後,想要身體健康,謹記以下六點:

一、多喝茶

蒲公英桑葉茶:

蒲公英俗稱婆婆丁,歸肝、胃、腎經,具有保肝、護肝的功效。有「天然抗生素」的美譽,經常用於抗病毒、抗感染,清熱解毒的功效廣為熟知。

桑葉可降三高,如桑葉重的生物鹼和多糖是主要的降血糖成分。還能調節機體對應激刺激的反應能力、增強機體耐受能力,既可以延緩衰老,又能抗炎,常喝可以提高免疫力。

蒲公英桑葉一起製成蒲公英桑葉茶泡水喝,可以很好的提高免疫力,抗病毒。

二、吃健康油

大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配,每天一杓,可更健康!

據探究,蘇麻油中富含omega-3脂肪酸,是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

三、口味清淡

飲食整體上以清淡為主,多以大米和麵粉為主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分。

心血管疾病並發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致,比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。

四、飯後散步

飯後散步,手揉腹部,是生活中的小細節,確是健康長壽的一大步。

這種做法,對腸胃的保健非常有保重,腸道是人的第二大腦,懂得愛護腸壽才能長壽。

五、每天定時排便

要保持健康長壽,整個機體的各個系統都得正常運轉,排泄系統是衡量健康的重要標準。

排便順暢,說明排泄系統的功能都比較好,有利於維持正常的新陳代謝,避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

六、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出,生氣對人的心臟、免疫力,甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示,在既往沒有心臟病的成年人中,愛發火、常對人懷有敵意的人,患心臟病的風險比其他人高19%。

所以,平時生氣少的人,會比常常生氣的更有長壽資本哦!


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