水果怎麼健康養生

1、梨汁。梨肉香甜多汁，有清熱解毒，潤肺生津等功效。

2、柑橘汁。柑橘性涼味甘酸，有生津止咳，潤肺化痰之功效，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

3、蘿蔔汁。蘿蔔能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

4、葡萄汁。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎，益氣血，生津液，利小便等功效。

5、石榴汁。石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴等作用。

6、秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果。起居上要早睡早起。

7、土豆皮不宜帶皮吃。土豆皮中含有「配糖生物鹼「，其在體內累積一定到一定數量後會引起中毒。

8、蕃薯皮不宜帶皮吃。蕃薯皮中含鹼多，食用過多會引起胃腸不適，尤其是呈褐色和黑褐色斑點的蕃薯皮更不能吃，容易引起中毒。

9、每天吃板栗預防口腔潰瘍。

10、檸檬。檸檬有機酸的含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。有機酸是維C的保鏢，多吃檸檬能有效預防皮膚乾燥和上火，平時應多用檸檬泡水喝。

11、酸梅。酸梅屬於鹼性食物，特別適合肝火旺的人吃，有助於脾胃消化，滋養肝臟，提高抵抗力。

12、常喝生薑和胡蘿蔔汁，天冷照樣穿短裙。生薑和胡蘿蔔被稱為是「世界上最溫暖的食物」，每天早上喝一大杯生薑水，或者將胡蘿蔔汁加入適量的蜂蜜或白砂糖，能達到溫暖身體的效果。

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