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李亞男給女兒曬太陽:這樣補鈣才正確

原創 | 孕事

怎麼給寶寶補鈣你知道嗎?

去年年底的時候,王祖藍和李亞男迎來了一個可愛的小公主。

李亞男在產後也是安心的在家裡,之後,李亞男便開始了漫長的「坐月子」。

不過月子期間的李亞男恢復神速,也是第一時間和小夥伴們分享了月子心得!

曬月子餐、曬母乳、曬女兒,很多人稱李亞男還真是人生贏家啊,王祖藍對李亞男也是呵護有加~

最近,李亞男在產後首次外出,這次她是帶著可愛的女兒一起出去曬太陽。

從照片上看來,當天的氣象還是不錯的,所以李亞男才會帶著女兒一起出去曬曬太陽。

其實帶寶寶曬太陽的好處是十分多的~

1、幫助補充維生素D

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。

維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。

對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。

2、幫助寶寶生長髮育

日光的紅外線能夠擴張皮膚血管,紫外線可殺菌,適當地接受陽光照射。

可以促進寶寶新陳代謝和生長髮育,預防貧血,增強機體的抗病能力。

3、幫助增強免疫力

曬太陽還能增強寶寶的免疫功能、增加吞噬細胞活力。

但是帶孩子到戶外曬太陽還是很容易曬傷的,所以要掌握好正確曬太陽的方法。

正確曬太陽的方法,如下:

避免肌膚直接接觸陽光

12 個月以下的寶寶到戶外要注意避免直接接觸陽光。

1歲以上的寶寶可穿著寬鬆服裝來保護肌膚不受太陽直射,大大減少曬傷的可能性。

特別是要注意保護寶寶的眼睛,不受太陽直射,如果寶寶在搖籃車裡直接曬太陽的話就很容易傷到眼睛,所以家長一定要注意。

必要的話要給寶寶塗上嬰兒專用防曬霜,避免寶寶被曬傷。

避免紫外線最強時間段曬太陽

上午 10 點至下午 2 點,太陽的紫外線最強。推薦8-10點和16-19點最為適宜曬太陽。

為寶寶適當增減衣物

在給寶寶曬太陽是時候,在最開始為了保暖寶寶可以穿平時一樣多的衣服。

當寶寶曬太陽時身體發熱後,就應該及時為寶寶脫下厚重的衣服,讓寶寶感覺舒適為宜。不然就會悶壞寶寶。

曬完太陽後,就要記得及時為寶寶添加衣物。

曬太陽可以通過陽光中的紫外線照射獲得維生素D,而維生素D能促進鈣的吸收。

所以曬太陽的最終目的還是為了補鈣,鈣對人體來說是十分重要的。

那麼你知道鈣的重要性嗎?

強壯骨骼。

保護孩子柔軟的內臟器官,如大腦和肺部。

含有製造血細胞的骨髓。

儲存礦物質。

幫助孩子進行運動和一般室外活動。跑步,跳躍,攀爬和翻滾等遊戲。

降低骨質疏鬆症的風險。

還有,鈣對其他身體功能也很重要,包括肌肉收縮,血管收縮和放鬆,激素和酶的分泌以及神經系統。

事實上,鈣是最重要的礦物質之一。越來越多的研究表明,攝入足夠的鈣可以降低心血管疾病,牙齦受損,高血壓的風險。

你的孩子需要多少鈣?

雖然身體在任何年齡都需要鈣,但在兒童期和青春期,消耗鈣尤為重要。按照中國營養學會的標準。

0~6個月的孩子每天需要的鈣的量是300毫克,7~12個月400毫克,1~6歲600毫克。

不同年齡的寶寶有不一樣的補鈣方法:

首先是0-6個月的孩子。

這個年齡段的孩子,一般都是以奶作為食物的,或是母乳,或是配方奶,足以滿足對於孩子身體需要的鈣含量。

6-12個月的孩子。

孩子一般在六個月之後,就開始陸陸續續增加輔食了,喝奶的次數也會慢慢的減少。

所以就要在食物上下功夫啦,下面就是一些補鈣的建議:

1、孩子補鈣主要還是靠乳製品和豆製品。

不僅是他們的鈣含量都達到了100mg/百克,更是因為它們所含有的鈣吸收利用率更高

2、一日三餐不宜吃過多的肉類及蛋類

肉類及蛋類含有較多的磷酸鹽,同時與鈣攝入的話,會在一定程度上影響鈣質的吸收;

3、多吃一些酸性食物

鈣在鹼性環境中會形成鈣鹽,鈣鹽是非常難溶解的,而鈣在酸性環境中較易溶解;

4、植物性的食物不要與鈣同時食用

所謂的植物性食品,比如屬於穀物類的全麥片,又或者一些綠色蔬菜,如菠菜、莧菜等。

此類食物中有的含有植酸,有的含有草酸鹽等不利於鈣質吸收的物質;

5、油脂類食物不宜與鈣同食

油脂類食物在體內分解後會形成脂肪酸,脂肪酸在不利於鈣質的吸收

但是兒童補鈣還是有一些注意事項的~

兒童補鈣並不是越多越好,當攝入量太多的時候,發生毒副作用的危險就會增大。

同時,也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。

所以再給寶寶補鈣的時候要根據寶寶的缺鈣程度,諮詢醫生該給兒童補多少鈣劑。

並且如果寶寶不缺鈣,不必盲目補鈣。

希望每個寶寶都能茁壯成長哦~


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