晚上吃香蕉是「毒香蕉」？營養師：告訴你兩個適合吃香蕉的時間

隨著冬季到來氣溫下降，市場裡各種新鮮蔬菜、水果的供應量也隨之減少，過去到冬天只有蘿蔔、白菜和土豆這「老三樣」蔬菜。至於水果能吃一口脆蘋果，已經是很難得的事情了。

雖然現在隨著生活水準的提高，換季蔬菜、水果甚至進口食物都走上大家的餐桌。但其實很多人，還是喜歡吃物美價廉的老幾樣蔬菜水果。

蔬菜裡，蘿蔔白菜土豆茄子這些在冬季最受歡迎，而水果裡就要說香蕉、蘋果和橘子裡。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家重點聊聊香蕉。

香蕉的特點就是口感香甜軟糯，哪怕是牙齒已經鬆動的老人，吃香蕉時也不會有什麼困難。香蕉中含有大量的蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、磷、硒、鉀等多種營養物質。

尤其值得稱讚的是，香蕉的鉀元素含量很高，每百克香蕉中含鉀量在270~500毫克之間。健康人鉀的適宜攝入量為每天2000毫克，每天光吃2根香蕉，就可以滿足人體一半的鉀元素攝入量。

可是最近有人說，晚上吃香蕉是「毒香蕉」，他們認為：晚上吃香蕉，香蕉的殘渣會存留在肚子裡，睡覺時腸胃不運動不消化，吃了之後就會給腸胃增加負擔，從而積攢下來毒素。

其實這種說法沒有道理，不管在什麼時候，只要你肚子裡有東西，腸胃就會工作消化食物，並不會因為人睡覺了，各個器官就跟著睡覺不工作。因此不管是早上或是晚上吃水果，就都能被消化，根本不存在什麼時間吃香蕉更合適。

那麼除了晚上可以吃香蕉，還有哪些時間段適合吃香蕉呢？爆炸營養課堂的營養師，給大家推薦兩個時間段：

1、在外吃便當之後，適合吃一根香蕉：

現在年輕人在外打拚，中午飯往往是路邊隨便吃便當解決，這種情況可以從家帶一根香蕉，在吃便當之後吃一根香蕉。

因為這種便當往往口味比較重，屬於高鹽高油的不健康食物，而香蕉中富含的鉀元素可以促進血液裡的鈉元素排出體外，從而減少食鹽對身體的傷害。

2、運動之後，適合吃一根香蕉：

喜歡看足球比賽的人可能看到過，比賽進行到一半時，運動員從場邊教練手中接過一根香蕉，邊跑就邊吃掉了。

這是因為香蕉能提供更多的膳食纖維、鉀和維生素B6，而且含有更健康的果糖和葡萄糖。而且香蕉還具有消炎功效，有利於減輕運動後的腫脹和酸痛。

各位朋友，你喜歡吃香蕉嗎？你還知道哪些適合吃香蕉的時間段嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。